Proteinele, grasimile si carbohidratii sunt trei categorii de elemente nutritionale care joaca un rol important in sanatatea organismului. Carbohidratii, in special, sunt folositi de corp pentru a se "incarca" cu energie.

Prin digestie, carbohidratii sunt transformati in glucoza, cea mai simpla forma de zahar.

Cand nivelul zaharului din sange creste, te simti energic, explica publicatia online DietFoodNutrition. Asa se explica de ce, dupa ce mananci o bucata de ciocolata, simti un val de energie - zaharul din sange iti pompeaza chef de munca prin organism.

Insa asta nu inseamna ca trebuie sa mananci dulciuri toata ziua pentru a avea energie si chef de munca.

Acestea sunt recomandate doar sporadic, cand te simti apatic si ai nevoie de energie rapid - altfel vei ajunge sa regreti grasimile si caloriile suplimentare pe care le introduci astfel in dieta ta.

Inainte de a intinde mana spre un baton de ciocolata, trebuie sa te gandesti ca dulciurile iti ofera energie pe termen scurt, iar tu ai nevoie de ea pe tot parcursul zilei, pentru a face fata solicitarilor care apar.

Cea mai buna solutie pentru un flux constant de energie pe tot parcursul zilei, dar si pentru o silueta supla, sunt carbohidratii complecsi, care iti ofera energie pe termen lung si iti alimenteaza constant organismul cu cantitatea corecta de glucoza.

Cerealele de la micul dejun sunt o sursa minunata de energie si ar trebui mancate cu sfintenie la inceputul zilei pentru un efect de lunga durata.

Acestea sunt pline de carbohidrati complecsi, buni pntru energie, si fibre, responsabile pentru o digestie usoara. Pentru a face rost de cantitatea de calciu recomandata zilnic, cerealele se consuma in amestec cu laptele -sau cu iaurt, pentru cei care nu suporta laptele.

Fructele sunt