Te simti iritat si nervos? Esti in permanenta nelinistit si nu stii ce e cu tine? Atunci ar fi cazul sa fii mai atent la ceea ce mananci. Expertii nutritionisti sustin ca produsele pe care le consumam ne influenteaza foarte mult starea de spirit.

Astfel, la fiecare masa trebuie sa te asiguri ca alimentele consumate iti aduc energia de care ai nevoie, scrie Web.md.

Cel mai important este sa eviti mancarurile grase sau cu o mare incarcatura glicemica, deoarece oamenii care au o astfel de alimentatie tind sa se simta rau fizic si obositi dupa fiecare masa.

Pentru a te simti bine zi de zi, este indicat sa consumi alimente bogate in vitamina B12 si acid folic. In acest sens este recomandat sa mananci, de exemplu, carne slaba, precum carnea de vita sau de pui, salata verde, brocolli si peste la gratar.

Aceste alimente ajuta la prevenirea tulburarilor de la nivelul sistemului nervos central, dar si la pastrearea unei stari de buna dispozitie.

Acidul folic se gaseste de obicei in fasole si verdeata. Vitamina B12 se gaseste in carne, peste, carne de pasare, precum si in produsele lactate.

Totodata este indicat sa va bucurati de efectele benefice ale fructelor si legumelor. Acestea contin principalii nutrienti si antioxidanti care contribuie direct la sanatatea voastra si imbunatatirea calitatii vietii.

Un alt sfat dat de nutritionisti este acela de a manca in fiecare zi alimente care contin seleniu. Seleniul este o substanta minerala care actioneaza ca un antioxidant in organism.

Cercetatorii au aratat ca persoanele care au deficit de seleniu in organism sunt usor depresivi. Cele mai multe persoane care prezinta un deficit de seleniu sunt varstnice.

Cereale, faina de ovaz, orezul brun si painea sunt cele mai bune surse de seleniu. Alte alimente bogate in seleniu sunt fa