Dietele si sportul pot duce la epuizare si deficiente de vitamine si minerale - efortul fizic depus poate avea efecte nocive, in loc sa te faca sa te simti si sa arati mai bine.
Corpul consuma rapid mineralele si vitaminele asimilate din alimentatie in momentul in care este solicitat, motiv pentru care inainte sa incepi un regim sau un program de exercitii fizice este indicat sa faci o vizita la medic pentru a vedea daca e nevoie de un supliment de vitamine, arata Ezine.
Prin transpiratie, cantitatile de fier, iod si zinc din corp se diminueaza, iar oasele au nevoie de calciu pentru rezistenta. Deficienta de vitamine in corp poate acutiza durerile musculare in timpul efortului fizic, iar oboseala resimtita poate duce la performante slabe.
Unul din cele mai importante minerale de care corpul are nevoie in timpul efortului fizic intens este iodul, esential pentru tiroida. Persoanele care intampina dificultati in reducerea greutatii corporale au, in genere, unele probleme cu aceasta glanda.
Deficitul de iod duce la par fragil si lipsit de volum, caderea parului, nivel scazut al energiei, lipsa de concentrare, constipatie, depresie si oboseala extrema (tendinta de a adormi cand nu esti activ), arata Womenfitness.
De aceea, aveti grija ca sarea pe care o consumati sa fie iodata si incercati sa consumati si fructe de mare, unele tipuri fiind bogate in calciu, potasiu si iod. Alte surse de iod sunt pestele de apa sarata, usturoiul, ciupercile, semintele de susan, spanacul si salata.
Dietele si sportul pot duce la epuizare si deficiente de vitamine si minerale - efortul fizic depus poate avea efecte nocive, in loc sa te faca sa te simti si sa arati mai bine.
Corpul consuma rapid mineralele si vitaminele asimilate din alimentatie in momentul in care este solicitat, motiv pentru care inai
