Multe persoane tin cont atunci cand sunt la dieta numai de ceea ce mananca, dar nu si de ceea ce beau.
Greseala de a ignora acest aspect poate costa scump, mai ales ca o cincime din caloriile zilnice vine de la bauturi.
Alegerea corecta a bauturilor poate influenta metabolismul, poate stopa pofta de mancare si reduce numarul total de calorii consumate.
Daca nu stii cu ce schimbari sa incepi, Web.md iti da cateva sfaturi.
Daca esti un mare amator al bauturilor carbogazoare, trebuie sa renunti cat mai repede la ele. Trecerea la dieta impune renuntarea la bauturile racoritoare, iar scaderea in greutate va fi mai mult decat vizibila. In plus, "inlocuitorul" este la indemana tuturor: apa.
Inlocuirea bauturilor racoritoare carbogazoase cu apa va reduce sute de calorii pe zi, iar beneficiile nu se opresc aici. Band doua pahare de apa, pe stomacul gol, reduce pofta de mancare de peste zi. In plus, noi cercetari arata ca apa poate avea un efect pozitiv asupra metabolismului vostru.
Nici sucul de fructe nu este tocmai potrivit intr-o dieta. Acesta poate avea mai multe calorii decat o bautura carbogazoasa. Acest lucru v-ar putea aduce o mare dilema-doriti vitamine si antioxidanti, insa cu acestea aveti parte si de zahar. Solutia: beti suc de legume!
Sucul de legume are numai jumatate din caloriile pe care le are aceasi cantitate de suc de fructe. De exemplu, sucul de rosii are 80 de calorii, in comparatie cu 160 de calorii ale sucului de portocale. Sucul de legume contine o mare cantitate de fibra si va ajuta de asemenea sa va controlati foamea.
Este foarte important de stiut ca bauturile energizante sunt adevarate bombe calorice. Cand aveti nevoie de cofeina, cafeaua neagra este o alegere mult mai buna, pentru ca nici nu ingrasa si este si bogata in antioxidanti.
Studiil
