Mersul pe jos este cel mai complex si mai accesibil exercitiu recomandat de antrenorii de fitness pe care, fie ca vrei sau nu, il practici in fiecare zi. Mersul pe jos este principala forma de exercitii folosita de 8,5 milioane de oameni din Marea Britanie, insa daca acestia nu o aplica corect nu vor obtine rezultate", spune Joanna Hall. Antrenoarea a demarat in acest sens programul "Slabesti in mers", prin care le arata britanicilor cum pot ajunge la forma si greutatea dorita prin pasii facuti in fiecare zi. "Nu iti vei putea schimba forma corpului in cele trei ore pe saptamana petrecute la sala, insa mersul pe jos este exercitiul pe care il faci in fiecare zi", explica Hall, care sustine ca poti pierde aproape 5 kilograme si 25 de centimetri din talie in 28 de zile, doar mergand pe jos. Antrenoarea spune ca mersul corect iti tonifiaza intreaga musculatura insa pentru asta trebuie sa inveti intai cum sa pasesti, cum sa dai din maini si cum sa-ti incordezi muschii in mers, scrie Romania Libera.

Persoanele care au un indice al masei corporale (BMI - Body Mass Index) mai mare decat media obisnuita risca nu doar sa se imbolnaveasca de maladii cardio-vasculare, diabet sau osteoporoza. Acestea sunt predispuse la pierderea memoriei si a abilitatilor cognitive - se arata intr-un nou studiu realizat recent de cercetatorii suedezi si publicat in "Journal of Gerontology". "Printre cele mai de temut efecte adverse ale obezitatii se numara disfunctiile cerebrale" - a declarat Anna Dahl, de la School of Health Sciences, Jönköping. Potrivit studiului, se pare ca persoanele care sunt supraponderale dupa prima tinerete au risc maxim de a avea tulburari de memorie catre varsta a treia. Este vorba inclusiv de ajungerea la dementa senila, mult mai rapid decat persoanele normo-ponderale, scrie Romania Libera.

Dusurile dese, evitarea parfumurilor si montarea unor plase specia