Cand incerci sa slabesti, nu trebuie intotdeauna sa te iei dupa cantar. Degeaba ai dat jos cinci kilograme, daca grasimea de pe abdomen este la fel de suparatoare.
Problema este ca multi confunda pierderea in greutate cu sanatatea. "Sa pastrezi tesutul normal si sa scapi de grasime, acesta trebuie sa fie de fapt scopul", declara medicul Cedric Bryant, pentru WebMD.
O metoda clasica de a afla daca grasimea pune probleme este sa iti calculezi indicele masei corporale. Acesta este raportul dintre greutatea exprimata in kilograme si inaltimea calculata in metri ridicata la patrat. In genere, indicele masei corporale al unei persoane normale are o valoare intre 18,5 si 25. Persoanele care au un indice cu o valoare mai mare de 25 ar trebui sa isi faca griji in ceea ce priveste greutatea.
Chiar daca, initial nu a fost creat pentru a stabili problemele de sanatate individuale, este utilizat uneori de medici pentru a stabili daca pacientii sunt supraponderali sau subnutriti.
Ca sa stabilesti insa cat de multa grasime ai in corp (ceea ce te intereseaza de fapt, daca vrei sa fii sanatos), poti folosi un cantar special cu analiza bioelectrica: cantarul trimite un curent electric de mica intensitate in corp si "citeste" cantitatea de grasime din organsim.
Calculatoare pentru grasimea din corp se gasesc si pe Internet, dupa o formula speciala: trebuie sa iti stii greutatea si circumferinta taliei, iar la femei trebuie cunoscuta si circumferinta incheieturii mainii, a coapselor si a antebratelor.
Multi sustin insa ca formula, pezentata pe DaveDraper.com este prea complicata si prefera sa "evalueze" rezultatele privind in oglinda si estimand daca talia a mai scazut sau nu in circumferinta. Problema este ca rareori poti fi obiectiv.
Trebuie sa tii minte insa, cand faci orice fel de calcule, ca grasime