Lipsa de energie este o problema tot mai des intalnita. Din ce in ce mai multe persoane se plang ca nu reusesc sa faca fata stresului de peste zi, iar seara cad in pat epuizati.

Daca vreti sa simtiti ca traiti cu adevarat, atunci trebuie sa va imbunatatiti stilul de viata.

Ca sa reusesiti sa fiti seara la fel de energici ca la prima ora a diminetii, trebuie sa puneti pret pe fiecare aspect al vietii voastre.

Webmd va dezvaluie cateva modalitati de a va mentine plin de energie:

1. Mariti cantitatea de magneziu consumata zilnic. Persoanele cu deficient de magneziu fac fata mai greu activitatilor fizice si, in timp, ajung sa se simta mereu obositi.

Aportul zilnic recomandat de magneziu este de aproximativ 300 miligrame pentru femei si 350 miligrame pentru barbati.

Ca sa asimilati magneziu adaugati in dieta zilnica cereale, alune sau migdale.

2. Mergeti pe jos. Desi la o prima vedere aceasta activitate fizica ar parea sa oboseasca, de fapt mersul pe jos iti va conferi o parte din energia de care ai nevoie peste zi.

Mersul pe jos este la indemana oricui, nu ai nevoie de un echipament sportiv complicat si il poti face oriunde: in parcuri, pe drumul catre serviciu sau in jurul blocului.

Studiile au aratat ca 10 minute de mers pe jos iti dau energia necesara pentru urmatoarele doua ore.

3. Nu sariti peste micul dejun. Persoanele care mananca la micul dejun au o mai buna stare de spirit si au mai multa energie pe parcursul zilei.

Mai mult, persoanele care nu au in general mese regulate ajung seara sa fie rapusi de oboseala.

4. Evitati sa va enervati. Daca va simtiti nervos incercati sa nu aprofundati subiectul si cautati o metoda de a va relaxa: ascultati muzica, cititi o carte sau vorbiti la telefon.

5. Beti mai multa apa