Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Caniculă: Să ne hidratăm bine!

Publicat in Jurnalul, luni 27 iulie 2009 ·

Împreună cu hrana sau odihna, hidratarea este o cerinţă elementară a vieţii, un act coti­dian, banal, dar care devine esenţial în timpul verii, când contează nu numai dacă, ci şi cum şi cu ce ne hidratăm.

Se apreciază că un adult ar trebui să bea circa 2 litri de apă pe zi, necesităţile fiind cam 30 ml pe kilogram corp, mai mult în zilele călduroase. Vara, la pierderile obişnuite prin respiraţie, scaun, urină se adaugă cantităţi suplimentare prin transpiraţie, astfel că se poate ajunge uşor la deshidratare. Aceasta se manifestă prin: sete, gură uscată, slăbiciune, ameţeală, palpitaţii, leşin, scăderea transpiraţiei şi diurezei, cefalee, letargie.

CU CE NE HIDRATĂM?

Se apreciază că două treimi din pierderi ar trebui înlocuite cu apă şi o treime cu alte lichide (supă, fructe sau sucuri de fructe, lactate etc.). Apa simplă este preferată. Deşi temperatura apei băute nu este esenţială în scăderea temperaturii corpului, datorită discrepanţei dintre cantitatea de lichid ingerat şi masa corporală, din considerente senzoriale mai ales preferăm apa rece.

De asemenea, lichidele reci ies mai repede din stomac decât cele calde. Totuşi, apa nu trebuie să fie foarte rece, deoarece poate produce vărsături sau crampe abdominale.

Apa nu trebuie băută în cantităţi mari o dată, ci mai degrabă în cantităţi moderate, repetat, fără grabă. La copiii mici de exemplu, li se dă apă sau ceai cu linguriţa de câteva ori pe oră. Nu trebuie aşteptat până la apariţia setei pentru a începe hidratarea, ci trebuie mai degrabă să bem lichide la intervale regulate. Dacă desfăşuraţi activităţi sportive sau muncă fizică într-un ambient cald, este bine să beţi 300-500 ml de apă cu două ore înainte, apoi un pahar la 10-15 minute în timpul efortului şi încă o jumătate de litru în decurs de o oră după terminarea activităţii.

Se ştie că pri

Articolul in Jurnalul >>

Citeste si top 10 stiri de azi

FOTO Incendiu la o hală de vopsitorie auto din Sibiu. Zeci de persoane evacuate din imobilele învecinate

HotNews acum 41 minute
Un incendiu a izbucnit vineri la o hală cu destinația de vopsitorie auto din municipiul Sibiu. Flăcările au cuprins aproximativ 300 de metri pătrați din suprafața halei, iar mai multe autoturisme aflate în interior au fost afectate, transmite ISU Si

Gigi Becali și-a dat demisia din AUR!

Ziua Constanta acum 2 ore
Deputatul AUR, Gigi Becali, a anunțat, la Digi24, că și-a dat demisia din partid. Demisia s-a decis după ultimele decizii ale formațiunii politice de a susține doi candidați la alegerile prezidențiale din luna mai. „Să ştergeţi «deputat AUR», că eu

John - Ion Banu - Muscel și-a depus candidadura la BEC pentru alegerile prezidențiale (DOCUMENT)

Ziua Constanta acum 41 minute
Biroul Electoral Central pentru alegerea Președintelui României din anul 2025 (BEC) informează că, în data de 14.03.2025, a fost depusă propunerea de candidatură independentă a lui John - Ion Banu - Muscel pentru funcția de Președinte al României. P

George Simion, despre demisia lui Becali din partid: Suntem în postul Paştelui, e bine să fim buni creştini, să întoarcem şi obrazul celălalt. Îmi cer scuze faţă de colega mea, care a fost mai mult decât fair play şi n-a băgat în seamă răutăţile

News.ro acum 27 minute
Liderul AUR, George Simion, a declarat vineri, despre demisia lui Becali din partid, că suntem în postul Paştelui şi e bine să fim buni creştini, să întoarcem şi obrazul celălalt. ”Îmi cer scuze faţă de colega mea, care a fost mai mult decât fair pl

Video România nu trimite trupe în Ucraina. Ciolacu: „Suntem mai siguri ca niciodată, nu intrăm în niciun război”

Adevarul acum o ora
Premierul Marcel Ciolacu susține că România nu va trimite trupe în Ucraina și nu va intra în niciun război. „Văd și eu acele fake news-uri, vă garantez că nu intrăm în niciun război”, a transmis șeful Guvernului.

Ministrul Finanţelor: România nu are nevoie de nicio taxă nouă sau impozit nou în acest an / Dialogul cu Comisia Europeană este unul continuu

News.ro acum 2 ore
Ministrul Finanţelor, Tanczos Barna, afirmă, vineri, că România nu are nevoie de nicio taxă nouă sau impozit nou în acest an, iar dialogul cu Comisia Europeană este unul continuu şi nu vizează o eventuală creştere a acestora. ”România nu are nevoie

Cel mai periculos teorist din lume a fost ucis. Liderul Stat Islamic din Irak și Siria, omorât de coaliția militară condusă de SUA

Ziare.com acum o ora
Premierul irakian anunță uciderea liderului Statului Islamic pentru Irak și Siria. Liderul Statului Islamic din Irak și Siria, „considerat unul dintre cei mai periculoși teroriști din Irak și din lume”, a fost ucis, a anunțat vineri premierul irakia

Ciolacu: „Dacă USR vrea la guvernare, să vină acum! Lasconi să se retragă, să-l susţină pe Antonescu”

HotNews acum o ora
Premierul Marcel Ciolacu a afirmat, vineri, că dacă cei de la USR vor să intre la guvernare, preşedintele USR, Elena Lasconi, să se retragă din cursa prezidenţială şi să îl susţină pe Crin Antonescu, candidatul coaliţiei de guvernare, potrivit News.

Ilie Bolojan, despre respingerea candidaturii lui Călin Georgescu: Avem o decizie a Curţii Constituţionale, pe care nu putem decât să o respectăm, pentru că altfel nu mai există niciun fel de ordine, într-un stat

News.ro acum 4 ore
Preşedintele interimar al României, Ilie Bolojan, a declarat vineri, despre respingerea candidaturii lui Călin Georgescu, că avem o decizie a Curţii Constituţionale, pe care nu putem decât să o respectăm, pentru că altfel nu mai există niciun fel de

Curtea Constituțională a publicat hotărârea prin care a anulat candidatura lui Călin Georgescu

Wall-Street.ro acum 5 ore
Curtea Constituțională a publicat hotărârea referitoare la eliminarea lui Călin Georgescu din cursa prezidențială. Recent, Curtea Constituțională a respins și contestația lui Georgescu cu privire la decizia de respingere a înregistrării candidaturii

Vremea

București
acum

20°
vin.

12°/21°
sâm.

14°/25°
dum.

15°/22°
lun.

3°/14°
Iasi
acum

20°
vin.

13°/21°
sâm.

11°/23°
dum.

5°/10°
lun.

2°/9°
Constanta
acum

19°
vin.

11°/19°
sâm.

12°/21°
dum.

12°/18°
lun.

5°/10°
Cluj-Napoca
acum

17°
vin.

9°/18°
sâm.

10°/22°
dum.

6°/16°
lun.

-1°/7°
Timisoara
acum

16°
vin.

10°/17°
sâm.

12°/20°
dum.

8°/13°
lun.

1°/9°