Îmbrăcaţi haine din in, mulţumiţi-vă cu alimente reci, nu folosiţi maşina de spălat şi puneţi draperii care să oprească razele fierbinţi. Sursa: NothFoto

Pe lângă folosirea aerului condiţionat, din cauza căruia mediul este sufocat de bioxid de carbon, există metode mult mai naturale şi mai ieftine de răcorire pe timp de vară. Ca să nu transpiraţi excesiv şi pentru a vă răcori corpul, medicii vă sfătuiesc să nu beţi alcool şi produse care conţin cofeină, să vă mulţumiţi cu alimente reci, să faceţi duşuri sau să staţi cu picioarele în apă rece.

În casă, evitaţi să folosiţi surse de căldură cum ar fi fierul de călcat sau maşina de spălat, atunci când canicula e mai intensă, şi instalaţi-vă draperii care să oprească razele fierbinţi.

Purtaţi haine lejere, din fibre naturale

Cele mai simple metode de răcorire pe caniculă pornesc de la propriul corp. Ideal ar fi să purtaţi haine din fibre naturale. Hainele din bumbac sau din in, deschise la culoare, ajută corpul să „respire” mai bine decât cele sintetice. „Sunt preferabile hainele din in, care ar trebui să fie cât mai lejere. Stratul de aer dintre piele şi haine menţine temperatura mai suportabilă”, explică medicul de familie Remus Lupu.

În ceea ce priveşte dieta, în zilele caniculare este mai bine să mâncaţi salate şi sandviciuri, decât mese bogate în proteine, care încălzesc corpul. „Nu mâncaţi foarte dulce, consumaţi fructe, salate, compoturi, fresh-uri. Mesele mai consistente dau senzaţia de slăbiciune pentru că sângele merge în stomac pentru digestie”, adaugă medicul de familie Remus Lupu.

În plus, gătitul, la cuptor mai ales, încălzeşte şi el casa destul de mult.

Evitaţi cola, cafeaua şi ciocolata

Pentru a vă păstra hidrataţi, evitaţi alcoolul şi băuturile care au cofeină, pentru că acestea deshidratează organismul