Tamponaţi-vă încheietura mâinii cu o compresă rece la fiecare oră şi consumaţi mâncare săracă în grăsimi, dar bogată în condimente. Când termometrul arată peste 35 de grade Celsius, consumul a peste doi litri de apă şi pornirea aerului condiţionat nu sunt suficiente pentru a ne răcori. Cum în timpul zilei nu putem face un duş rece de câte ori dorim să ne răcorim, o idee ar fi să ne tamponăm, la fiecare oră, timp de un minut, încheietura mâinii sau tâmplele cu o compresă înmuiată în apă rece sau cu un cub de gheaţă. 

Luaţi gustări dese şi bogate în condimente

Cel puţin în perioada caniculară, este indicat să nu consumăm mâncare grasă, pe bază de carne. Pentru a o procesa, organismul va elibera o cantitate mare de energie şi, drept urmare, de căldură. Mai bune sunt gustările uşoare şi dese, care nu suprasolicită corpul.

Dacă nu aveţi probleme digestive (cum este sindromul de colon iritabil), puteţi consuma mâncare săracă în grăsimi şi condimentată. Vă va ajuta să transpiraţi, fără a ridica temperatura corpului. Acelaşi efect îl au şi partidele de sex, spun specialiştii.

Programaţi-vă activităţile

Programarea activităţilor de peste zi ne poate ajuta să nu ne supraîncălzim. De exemplu, este bine să evităm folosirea fierului de călcat sau feonului dimineaţa sau gătitul la amiază, pentru că vom creşte astfel temperatura în casă.

Peste zi, toate jaluzelele ar trebui coborâte, astfel încât să oprim razele soarelui să pătrundă în casă. Ca să evitaţi efectul de saună, ar trebui să lăsaţi peste zi două ferestre deschise, pentru a se face curent.

„Când ajungem seara acasă, ar fi bine să bem un ceai călduţ, nu apă de la frigider, şi să facem un duş cu apă la temperatura corpului, scăzându-i temperatura progresiv”, ne sfătuieşte Alina Constantin, medic de familie la Policlinica Dr