Ghid Sanatate Buna Ziua Iasi Suplimente nutritive cu rol protector Scaderea estrogenilor duce la aparitia osteoporozei. Suplimentele nutritive alaturi de o dieta sanatoasa pot preveni declansarea osteoporozei. In mare este vorba despre produsele cu multivitamine si multiminerale. Vitaminele necesare sunt: A sau retinolul: precursorul ei se numeste betacaroten si ajunge in organism prin urmatoarele alimente: ficat de pasare, vita, porc etc, lapte, morcov, spanac, varza creata, pepene galben, caise si piersici. Vitamina A are efecte benefice ca ameliorarea vederii, cresterea rezistentei organismului la infectii respiratorii, mentinerea sanatatii parului, pielii, danturii si gingiilor, stimularea activitatii sistemului imunitar, protejarea mucoaselor, prevenirea aparitiei hipertiroidiei, reducerea riscului aparitiei infarctului de miocard si scaderea frecventei cancerelor gastrice sau esofagiene. Vitamina C (acidul ascorbic): doza necesara organismului este de un miligram pe kilogram corp pe zi pentru nefumatori si de 1,1 miligrame pe kilogram corp pe zi pentru fumatori. Cel mai mare continut de vitamina C il au coacazele, macesele, citricele, kiwi si orice zarzavat. Efectele benefice ale vitaminei C sunt cresterea rezistentei organismului, efect antioxidant celular (prevenirea cancerului de orice tip), mentinerea integritatii capilarelor (capilarele sunt vasele de calibrul mic, superficiale si care la femei, in majoritatea cazurilor, au permeabilitatea crescuta si se sparg foarte usor ducand la aparitia inesteticelor vanatai), scaderea colesterolului, prevenirea cataractei, favorizarea procesului de cicatrizare, favorizarea absorbtiei fierului in intestin. Ultimul, dar cel dintai pentru doamne este rolul anti-aging (anti-imbatranire) prin stimularea axei endocrine centrale. Un alt preparat anti -ging este spirulina care se administreaza in asociere cu vitamina C