În Europa, aproximativ 50 la sută din decese survin pe fondul bolilor cardiovasculare. Cauzele principale sunt bolile coronariene, urmate îndeaproape de accidentul vascular cerebral (AVC). Sportul este una dintre cele mai eficiente metode de prevenire a acestora. Într-o măsură aproximativ egală cu evitarea fumatului şi cu alimentaţia echilibrată, activitatea fizică menţine starea de sănătate a vaselor de sânge şi a inimii.
„Pentru a avea o sănătate de fier, mişcarea este indispensabilă. Sunt de preferat sporturile care solicită armonios mai multe grupe musculare, precum: înot, ciclism, jogging sau aerobic”, spune medicul de familie Călin Ciubotaru.
Potrivit specialistului, mişcarea trebuie realizată sistematic, deoarece doar în acest mod poate creşte rezistenţa inimii la efort. În plus, prin sport, organismul face faţă mai uşor stresului, iar tensiunea arterială este menţinută sub control.
30 de minute, de cinci ori pe săptămână
Pentru a ne menţine inima sănătoasă, specialiştii ne recomandă să facem cel puţin 30 de minute de activitate fizică intensă, de cinci ori pe săptămână. Asta pentru că, în timpul efortului fizic, corpul eliberează endorfine, neurotransmiţători recunoscuţi pentru faptul că întreţin starea de bine şi că, astfel, elimină stresul din organism. În plus, studiile realizate de-a lungul timpului au arătat că endorfinele protejează împotriva apariţiei infarctului miocardic.
Printre sporturile cele mai eficiente pentru a preveni un eventual infarct se numără joggingul şi aerobicul, care, practicate cu regularitate, normalizează circulaţia sângelui. Mai exact, alergatul şi aerobicul sunt sporturi în timpul cărora o cantitate foarte mare de oxigen intră în corp, ceea ce duce la îmbunătăţirea circulaţiei sanguine.
Scade nivelul colesterolului „rău“
Doi fac