La inceputul facultatii, bobocii pot lua in greutate corpului in primul semestru de scoala. Daca in cazul lor stresul isi spune cuvantul, exista si schimbari care pot aduce beneficii sanatatii si siluetei tale.
Un mediu nou, un orar nou, alegeri diverse in ceea ce priveste alimentatia, toate pot contribui la un corp suplu si o minte sanatoasa, daca stii sa profiti de oportunitati, arata USNews.
Cum te asiguri insa ca o schimbare nu va fi echivalenta cu cateva kilograme in plus?
1. Nu uita ca e mereu mai usor sa-ti stabilesti o noua rutina decat sa scapi de naravurile vechi
Spre exemplu, intr-un mediu nou e posibil sa nu ai aceleasi tentatii ca in cel de pana acum. Cand schimbi locul de munca spre exemplu, poate ca nu mai ai un coleg care te ia cu el la aceeasi ora in fiecare zi sa mancati la fast-food sau sa fumati o tigara.
2. E bine sa stii la ce sa te astepti
Afla daca biroul are un automat de dulciuri si snacks-uri in apropiere si daca programul iti permite sa faci sport in timpul zilei, dimineata sau seara.
Tine minte care sunt oportunitatile pe care le ofera noul mediu si care sunt capcanele si incearca sa eviti sa-ti creezi noi obiceiuri nesanatoase.
3. Regula de trei schimbari
Cand ai schimbat mediul, alege trei lucruri pe care le vei schimba in comportamentul tau. Micile schimbari de comportament au un efect real asupra sanatatii. Spre exemplu, daca sari peste desertul de la pranz chiar si cateva zile pe saptamana, efectul va fi vizibil.
4. Prima luna e cea mai grea
Daca ti-ai propus sa-ti schimbi obiceiurile alimentare sau in genere orice fel de narav care iti pune in pericol sanatatea, tine minte ca in prima luna ai sanse mari sa recidivezi.
Pentru stabilirea unor noi obisnuite, ai nevoie de 21 pana la 30 de zile, spun
