Te-ai decis in sfarsit sa mergi la sala si esti pusa pe treaba. Lucrezi deja de cateva saptamani si rezultatele intarzie sa apara? Antrenamentul tau ar putea fi de vina.

"Multe femei cred ca 30 de minute de exercitii le vor schimba corpul, insa acest lucru nu se intampla automat", spune Geralyn Coopersmith, reprezentant al Equinox Fitness Training Research din New York City, potrivit MSN.

"Daca esti concentrat si lucrezi intr-un mod inteligent in cele 30 de minute, rezultatele te vor uimi", a mai spus Geralyn.

Afla care sunt cele mai dese greseli facute de persoanele care merg la sala.

Pentru a avea rezultate nu trebuie sa lucrezi foarte repede, ci mai incet si sa stai drept, la aparatele unde poti sa o faci. Este mult mai important sa te concentrezi pe ceea ce faci, chiar daca asta inseamna scaderea intensitatii.

Pozitia dreapta a trunchiului este foarte importanta. De exemplu, anumite studii au demonstrat ca daca vei ridica greutati in timp ce stai in picioare vei arde aproximativ 50 de calorii.

Nu te apuca de exercitii daca nu esti bine hidratat. Bea aproximativ jumatate de litru de apa inainte cu doua ore de a te duce la sala, in acest mod vei avea mai multa energie.

Medicii spun ca este important sa bei opt pahare de apa pe zi, insa atunci cand vine vorba de mersul la sala consumul apei este obligatoriu.

"Aproape fiecare celula din organism este compusa din apa si fara ea acestea nu functioneaza in mod eficient in timpul exercitiilor", spune Dan Judelson, profesor asistent de kinetoterapie de la California State University din Fullerton.

Bea multa apa si dupa antrenament pentru a recupera ceea ce pierzi prin transpiratie.

Daca vei renunta sa citesti atunci cand esti pe banda de alergare si vei opta pentru ascultatul muzicii vei arde cu 15% mai m