Cinci strategii pentru a ne simţi bine cu noi înşine şi în armonie cu lumea, aceasta este reţeta (aproape) infailibilă a fericirii, dacă este să ne luăm după părerea psihologilor interpelaţi de cotidianul Guardian.

De azi nu trebuie să ne mai plângem singuri de milă, ci a venit momentul să „scoatem“ la înaintare tot curajul de care suntem în stare şi să găsim o vocaţie care să meargă dincolo de preocupările noastre profesionale. Să fim mai afectuoşi, mai tandri şi mai generoşi sau, cel puţin, să simulăm aceste emoţii întocmai ca un actor. Şi să nu subestimăm pesimismul, pentru că, dacă ne aşteptăm la ce e mai rău, cresc şansele de a nu ne atinge propriile obiective. Cel puţin, acestea sunt recomandările psihologilor pentru a avea o viaţă fericită şi liniştită.

Fiţi pozitivi

Fiţi pozitivi, recomandă Barbara Fredrickson, profesor de psihologie la Universitatea din Carolina de Nord. „O atitudine pozitivă vă face mai frumoşi şi mai sănătoşi, pentru că favorizează scăderea presiunii, minimalizează durerea, reduce incidenţa bolilor şi, în plus, garantează o mai bună calitate a somnului. Măriţi numărul de emoţii pozitive în cursul unei zile, chiar dacă acestea sunt pasagere: la un moment dat, vă veţi simţi tras într-o spirală ascendentă de pozitivism. Găsiţi un moment pentru a descoperi partea pozitivă în orice lucru. Nu vă plângeţi de milă («Relaţiile mele se termină mereu prost») şi nici nu vă grăbiţi să trageţi o concluzie («Nu voi reuşi niciodată să duc la bun sfârşit acest proiect») şi nu mai despicaţi firul în patru. Orice lucru bun care vă poate creşte moralul - o plimbare în parc sau câteva minute de înot - este mereu o alegere bună“, crede Fredrickson.

Relaxaţi-vă şi meditaţi

Meditaţi, ne recomandă Daniel Goleman, psiholog şi scriitor în Massachusetts. „Meditaţia ne ajută să gestionăm mai bine reacţia noa