Pe langa faptul ca te ajuta sa dormi mai bine, iti mentin buna dispozitie si te ajuta sa slabesti, exercitiile fizice mai au un rol extrem de important: mentin scazut nivelul colesterolului.
Exercitiile de aerobic, precum alergarile sau inotul, scad nivelul de colesterol. Studii recente au aratat ca si exercitiile de forta sau intinderile pot avea beneficii in acest sens, informeaza iVillage.
O singura sesiune de exercitii de aerobic poate duce la o scadere semnificativa a nivelului de colesterol, iar schimbarea se mentine timp de 48 de ore, sustin cei de la Colegiul American pentru Sport si Medicina. Asta inseamna ca ar trebui sa faci exercitii cel putin o data la doua zile pentru a beneficia de o scadere a nivelului de colesterol.
Specialistii spun ca, atunci cand faci sport (si arzi 1.500 de calorii pe saptamana prin exercitii de aerobic), in aproximativ patru luni poti sa scazi nivelul de colesterol cu 10 pana la 20%.
Chiar si exercitiile mai putin intense, cum ar fi yoga sau tai chi, au un efect benefic in ceea ce priveste colesterolul, pe langa faptul ca reduc tensiunea, greutatea corpului si nivelul de zahar din sange.
Pe langa faptul ca te ajuta sa dormi mai bine, iti mentin buna dispozitie si te ajuta sa slabesti, exercitiile fizice mai au un rol extrem de important: mentin scazut nivelul colesterolului.
Exercitiile de aerobic, precum alergarile sau inotul, scad nivelul de colesterol. Studii recente au aratat ca si exercitiile de forta sau intinderile pot avea beneficii in acest sens, informeaza iVillage.
O singura sesiune de exercitii de aerobic poate duce la o scadere semnificativa a nivelului de colesterol, iar schimbarea se mentine timp de 48 de ore, sustin cei de la Colegiul American pentru Sport si Medicina. Asta inseamna ca ar trebui sa faci exercitii cel putin o
