O respiratie corecta semnifica o buna vascularizare a creierului. Starile de oboseala permanenta si ametelile a caror cauza nu o poti gasi dispar dupa o zi de exercitii.
Atunci cand te ridici brusc de pe scaun, ai uneori senzatia unui mic dezechilibru, insotit de ameteli suparatoare. Cauza acestei senzatii este respiratia incorecta, pe care o poti controla usor prin cateva exercitii simple, informeaza oohoi.com.
Incearca sa constientizezi exact cum respiri. Vei sesiza ca, de cele mai multe ori, cavitatea toracica este cea solicitata. Incearca sa inspiri folosind mai mult partea abdominala. Acesta este secretul unei respiratii corecte.
Ti se va parea un lucru anormal la inceput, mai ales ca tu intotdeauna ai respirat folosind partea toracica.
Pe termen lung insa, o respiratie corecta inseamna o buna vascularizare si indepartarea presiunii create la nivelul inimii. Vei evita astfel complicatiile cardiovasculare si circulatorii, care apar brusc si sunt eliminate cu greutate.
Exercitii simple de respiratie
Prima faza a exercitiilor corecte de respiratie este aceea de constientizare a mecanismului. Intins pe podea, nu pe o suprafata moale, aseaza o carte pe stomac.
Inspira usor si vei obsera cum cartea se ridica, pentru ca abdomenul este cel implicat direct in procesul de respiratie. Incearca sa faci acest exercitiu simplu dimineata, inainte de a te spala pe fata sau a-ti face cafeaua.
Repeta de cateva ori, fara a te solicita suplimentar. Inspira usor si elimina aerul pe gura, simplu si firesc. Incearca si seara, inainte de culcare sa repeti procedura.
Cel mai important lucru este ca, dupa acest exercitiu, tu sa respiri singur corect, fara a fi nevoie de o concentrare si constientizare atenta a modului in care faci acest lucru.
Nu uita ca respiratia este
