Daca dormi indeajuns (sau macar asa crezi) si te trezesti cascand in mijlocul zilei pentru simplul fapt ca esti obosit, ia in calcul o varianta foarte probabila: somnul tau nu este de calitate.
Iar cauzele pot fi multiple, organismul tau nefacand decat sa incerce sa iti comunice ca exista unele probleme. Poate fi vorba despre faptul ca mananci insuficient, poti fi anemica, deprimata, poate ai probleme cu tiroida sau chiar o infectie urinara.
Oricat ar parea de ciudat, toate acestea se propaga asupra calitatii somnului tau si, implicit, a felului in care te simti pe parcursul intregii zile.
Somn indeajuns
Cea mai comuna cauza a oboselii este, bineinteles, somnul insuficient. Asigura-te ca te odihnesti macar 7 ore pe noapte (nu se pune si ora in care citesti sau te uiti pe pereti asteptandu-l pe Mos Ene!).
Nu cumva suferi de apnee?
Mergi la un medic si afla daca nu cumva suferi de asa ceva. Pentru ca aceasta afectiune presupune sa te trezesti chiar si de zeci de ori pe noapte, fara ca macar sa realizezi asta. Practic, nu mai poti respira, fapt ce te trezeste, fie si partial. Un somn cu atatea intreruperi nu poate fi unul odihnitor.
Preventiv, n-ar fi rau sa pierzi cateva kilograme, mai ales daca esti supraponderal, si sa te lasi de fumat. Toate acestea te vor ajuta sa respiri mai usor si pe timpul noptii.
Combustibil insuficient
Alimentatia insuficienta poate avea ca rezultat oboseala. La fel si alimentele nepotrivite, conform WebMD. Daca iti vei incepe ziua cu gogosi, nivelul zaharului din sange va urca brusc, pentru ca apoi sa scada la fel de repede, lasandu-te molesit si lipsit de energie.
Ai grija ce consumi la micul dejun, incercand sa incluzi proteine si carbohidrati complecsi. Consuma oua si paine cu seminte, o combinatie care iti garanteaza o ene