Pentru alergatorii amatori, cel mai periculos lucru e schimbarea anotimpurilor. Daca vara, vremea tine cu tine, uneori ploaia si frigul te pot opri de la obieciul sanatoas de a alerga.
Atunci cand temperaturile scad, nu mai ai aceeasi tragere de inima sa iesi sa alergi, si o sa incepi sa sari peste sesiunile de jogging. Nu e insa nevoie sa renunti de tot. Urmeaza cateva din sfaturile oferite de Mama's Health pentru a continua alergarile.
In primul rand, tine minte ca exista pe piata o serie de haine confectionate din materiale speciale, care nu lasa frigul sa patrunda atat de usor.
Toamna sau primavara, cand vremea e imprevizibila, e de preferat sa iei pe tine doua haine. Astfel, este mai bine sa ai ce da jos in caz ca te incalzesti, decat sa transpiri abundent sub o singura haina groasa.
Aproape de piele trebuie sa fie intotdeauna un tricou de bumbac, sau alt material placut la atingere, care sa nu iti provoace disconfort. Evita hainele din poliester, care pot produce iritatii si favorizeaza transpiratia excesiva.
Pe vreme rece, pierzi pana la 50% din caldura corpului prin extremitati, de aceea e bine sa porti o caciula si sa iti protejezi mainile cu manusi. Poarta sosete facute din fibre sintetice, pentru ca elimina umezeala si previn bataturile.
Nu uita pantofii sport cu talpa aderenta, cu ajutorul carora poti evita o cadere daca terenul devine alunecos.
Pentru alergatorii amatori, cel mai periculos lucru e schimbarea anotimpurilor. Daca vara, vremea tine cu tine, uneori ploaia si frigul te pot opri de la obieciul sanatoas de a alerga.
Atunci cand temperaturile scad, nu mai ai aceeasi tragere de inima sa iesi sa alergi, si o sa incepi sa sari peste sesiunile de jogging. Nu e insa nevoie sa renunti de tot. Urmeaza cateva din sfaturile oferite de Mama's Health pentr
