Toti copiii au nevoie de cat mai multa miscare dar cea mai mare atentie trebuie acordata de catre parinti perioadei cuprinse intre 6 si 12 ani, cand cei mici incep scoala si orele petrecute in banca sau la masa de lucru isi pun amprenta asupra sanatatii lor.
Postura gresita mentinuta un timp indelungat precum si sedentarismul conduc in foarte multe cazuri la aparitia unor severe probleme de sanatate, printre care deformarea coloanei vertebrale sau obezitatea.
Din acest motiv parintii sunt avertizati ca trebuie sa acorde activitatilor fizice ale copilului cel putin tot atata atentie cat acorda regimului sau alimentar.
Iata cateva recomandari oferite in acest sens de Asociatia Nationala pentru Sport si Educatie Fizica din SUA, pe site-ul kidshealth.org .
Regula de baza
Pentru a se dezvolta armonios, orice copil trebuie sa desfasoare cel putin o ora de activitati fizice intense in fiecare zi. In acelasi timp, copiii de aceasta varsta nu trebuie lasati sa ramana inactivi mai mult de doua ore.
Activitati fizice in familie
Parintii trebuie sa stie sa introduca diverse activitati fizice in rutina copilului. Acesta poate fi invitat sa participe la diverse treburi casnice care sa il stimuleze sa se ridice din fata calculatorului, cum ar fi de exemplu coboratul pe scari pentru a duce gunoiul, sau pur si simplu poate fi deprins sa iasa la o plimbare de seara prin imprejurimi.
Pe de alta parte, exemplul dat de parinti este cel mai bun. Iesiti cu el in fata casei la o partida de badminton, de baschet sau de fotbal. Aratati-i ca puteti sari coarda impreuna, sau macar straduiti-va. Iesiti in parc cu bicicletele, provocati-l la diverse intreceri. O cursa scurta de viteza ii este de folos si lui si dumneavoastra.
In acelasi timp, stabiliti limite foarte clare de utilizare a telev
