Sunt situatii in care fiecare dintre noi trebuie sa pierdem cateva kilograme in timp record. Desi medicii nutritionisti ne sfatuiesc sa ne inarmam cu rabdare cand incepem o dieta, uneori kilogramele in plus si lupta cu timpul nu prea se inteleg.

Astfel, trebuie sa apelam la diferite metode pentru a slabi cat mai repede. Si pentru acest lucru trebuie sa avem grija ca organismul nostru sa nu sufere.

Web.md va da cateva sfaturi despre cum sa pierdeti in greutate 3 sau mai multe kilograme intr-o saptamana cu un regim alimentar sanatos.

Solutia este de fapt asemenea unei formule matematice: sa ardeti mai multe calorii decat manancati. Expertii recomanda sa ardeti cu 500 de calorii mai mult decat mancati. Pe parcursul unei saptamani ar trebui sa pierdeti in acest fel aproximativ 1-2 kilograme numai in acest mod.

Daca doriti sa piardeti in greutate mai repede, va trebui sa manancati mai putin si sa faceti mai multe exercitiii fizice. De exemplu, penttru 1.050 -1.200 calorii, aveti nevoie de ora de exercitii fizice.

De asemenea, pentru a pierde din greutate, trebuie sa reduceti din alimentele care contin sodiu si amidon. Medicii recomanda sa nu mancati mai putin de 1.050 calorii pentru a fi siguri ca veti pierde din greutate intr-un mod sanatos.

Pentru o scadere rapida in greutate, ar trebui sa manancati in principal fructe, verdeturi, albus de ou, produse din soia, piep de pasare, peste, crustacee, alimente lactate fara grasimi.

De asemenea, este recomandat sa mancati multe proteine, pe care sa le distribuiti in mod egal pentru cele 3 mese de peste zi

Se mai recomanda sa:

* Mancati legume cu continut caloric scazut pentru a va ajuta sa "va simtiti plin".

* Beti apa doar daca va este sete, nu si daca va este foame.

* Eliminati din casa alimentele "tentante".