Daca te-ai saturat de ideea de lapte cald inainte de a te culca - mai ales ca unii cercetatori spun ca o proteina din lapte mai degraba te tine treaz decat sa te trimita la culcare, facandu-te sa fii si mai alerta, iar grasimea din lapte incetinindu-ti digestia -, afla ca exista si alte alimente numai bune cu o ora inainte de venirea lui Mos Ene.
Nimic nu-ti face mai zadarnice incercarile de a pune geana pe geana decat faptul ca stii ca este important sa adormi, mai ales daca te asteapta ceva important de facut a doua zi. Daca te simti presat, treci pe la bucatarie si apeleaza la cateva alimente-minune, te sfatuieste Yahoo! Health.
Popcorn fara grasimi
Cu o jumatate de ora inainte de a te duce sa te culci, baga la cuptorul cu microunde o punga de popcorn. Carbohidratii vor face ca organismul tau sa produca serotonina, care iti va induce starea de relaxare.
Evita floricelele cu grasimi, pentru ca acestea iti vor incetini digestia.
Terci de ovaz cu bucati de banana
Somnul este chemat de hormonul numit melatonina, dar stresul sau agitatia pot impiedica eliberarea acestuia in organism. Calmeaza-ti creierul cu un bol de terci de ovaz, bine garnisit cu felii de banana, bogata in melatonina.
Iaurt cu doua linguri de nuci
Oamenii de stiinta din Slovacia au realizat un experiment, in cadrul caruia au dat unui grup de voluntari 3 grame de aminoacizi, iar altora placebo, rugandu-i apoi pe toti sa tina un discurs.
In sangele celor care luasera suplimentul de aminoacizi s-au descoperit doar jumatate din hormonii de stres care existau in cazul celuilalt grup, primii prezentandu-se mult mai bine in fata auditoriului.
Atat iaurtul, cat si nucile contin aminoacizi, care te ajuta sa faci fata cu brio unui moment dificil din ziua care urmeaza. Singura conditie este aceea
