De cele mai multe ori, persoanele care refuza sa tina o dieta se plang ca nu au timp. Si totusi, exista si posibilitati de a slabi in mod sigur si sanatos, daca acordati minimum de timp in acest sens.
Un jurnal alimentar este cel mai bun lucru pe care il puteti face singur. Tot ce trebuie sa faceti este sa va concentrati pe intervale orare, sustin specialistii Web.md.
Trebuie sa luati fiecare masa la ore fixe si sa va planificati chiar si gustarile. Stabiliti cateva obiective specifice! Daca v-ati propus sa nu mai mancati absolut nimic dupa ora 20.00, trebuie sa va tineti de cuvant.
Utilizati zilele de weekend cu intelepciune. Dedicati timpul liber mai mult sportului si in general miscarii in locul exceselor alimentare.
Luati in considerare optiunile. Atunci cand aveti de unde alege, este bine sa mancati alimente mai usoare. Mai mult, este recomandat sa mancati alimente diferite in cadrul meselor de peste zi.
Pentru a incepe ziua intr-un mod sanatos este bine sa:
- Va treziti din pat la ora 06.30
- Sa faceti exercitii fizice timp de 20 de minute sau mai mult
- Sa mancati un mic dejun sanatos, cu fructe proaspete, cereale sau lapte cu un continut redus de grasimi.
Si pentru ca toate acestea sa functioneze, ce zici daca ai renunta la ora de stat in fata televizorului, inlocuind-o cu una la sala de fitness?
De cele mai multe ori, persoanele care refuza sa tina o dieta se plang ca nu au timp. Si totusi, exista si posibilitati de a slabi in mod sigur si sanatos, daca acordati minimum de timp in acest sens.
Un jurnal alimentar este cel mai bun lucru pe care il puteti face singur. Tot ce trebuie sa faceti este sa va concentrati pe intervale orare, sustin specialistii Web.md.
Trebuie sa luati fiecare masa la ore fixe si sa va planificati c
