Ai nevoie de somn ca de apa cu toate problemele astea pe cap; doar se stie ca somnul e cel mai bun sfetnic. Cu toate astea, Mos Ene se incapataneaza sa vina. Ce e de facut?
Pentru a taia problema din radacina, trebuie ca intai sa gasesti cauza ei. Prevention.com a realizat un top al posibililor factori care te tin treaz seara.
Si nu uita ca problema trebuie remediata, din moment ce lipsa de somn e cale sigura catre obezitate, boli de inima, hipertensiune si diabet de tip 2.
Te gandesti prea mult
Indiferent care ar fi motivul care nu te lasa sa pui geana pe geana, exista solutii. Una ar fi sa te ridici din pat si sa iti faci de lucru in alta parte a casei, lasand lumina stinsa in dormitor.
Teoretic, ar trebui ca gandurile sa dispara imediat, iar tu sa poti adormi odata reintors in pat. E o metoda indelung studiata, care te ajuta sa nu asociezi starea de anxietate si multimea de ganduri cu patul in care dormi.
O alta este sa pui pe hartie, cu cateva ore inainte de a te duce la culcare, problemele sau gandurile care te macina si eventualele lor rezolvari, in asa fel incat mintea sa ti se goleasca.
Iti dai ceasul biologic peste cap in weekend
Noptile cand stai treaz sau cele albe, urmate de somnul prelungit in dimineata de dupa, de obicei in weekend, iti dau peste cap ceasul biologic. Dupa o noapte in care te-ai culcat mult mai tarziu, dimineata nu dormi cu mai mult de o ora decat ai fi facut-o in mod normal, in oricare alta zi.
Suplimenteaza cu un somn de dupa-amiaza nu mai lung de 30 de minute. Daca ai dormi mai mult, ai risca sa nu mai poti pune geana pe geana din nou seara.
Sotul sforaie de parca ar taia lemne
Daca nu-ti e straina aceasta expresie, inseamna ca ai simtit-o pe propria piele. Afla ca sforaitul poate atinge chiar si 90 de decib
