E sezonul gripei si cu totii incearcam sa ne protejam cum putem de aceasta afectiune. In afara de aspirina si ceaiuri, sunt si metode mai usoare prin care poti tine la departare germenii - nu trebuie decat sa fii mai atent la obiceiurile pe care le repeti zi de zi.
Cum gripa se raspandeste cu rapiditate, urmeaza si tu cei noua pasi indicati de FoxNews pentru a tine boala la departare in sezonul rece.
Nu doar iti vei intari sistemul imunitar, ci vei avea si o sanatate generala mai buna, un tonus mai bun si pofta de viata.
Masajul
Un masaj limfatic este cea mai buna modalitate pentru a-ti ajuta organismul sa scape de toxine, ca sa nu mai vorbim ca te relaxeaza si te pregateste pentru o noua saptamana grea de lucru.
Relaxeaza-te
Stresul iti afecteaza serios sistemul imunitar, creand brese prin care pot patrunde virusurile. Cel mai bine este sa incerci sa te relaxezi in timpul sezonului rece. Daca seful te aglomereaza cu munca sau situatia financiara a familiei te streseaza, gaseste modalitati sa te relaxezi- pauze, plimbari, yoga.
Asculta muzica
Un studiu care a evaluat efectele muzicii asupra sistemului imunitar al unei femei insarcinate a relevat ca ascultarea unor piese placute imbunatateste cursul sarcinii.
Razi
Daca n-ai de ce rade, preia tu problema si spune tu cateva bancuri! Rasul sporeste imunitatea organismului prin scaderea nivelului stresului si anxietatii. Mai mult, o sesiune zdravana de ras relaxeaza tensiunea din muschi si mareste fluxul de oxigen din sange.
Dormi
Daca dormi opt ore neintrerupte in fiecare noapte sistemul tau imunitar iti va multumi. Lipsa somnului poate mari nivelul hormonilor de stres care submineaza sistemul imunitar.
@N_P
