Un corp bine lucrat nu inseamna numai exercitii fizice adecvate fiecarei clase de muschi ci si o dieta corespunzatoare. Astfel, in numai zece saptamani de exercitii fizice si alimentatie corecta vei avea trupul mult visat.

Pasii mici sunt cei mai siguri, deci nu te grabi sa iti lucrezi corpul pentru ca exista riscul aparitiei febrei si intinderilor, informeaza about.com.

Organismul are nevoie de doua saptamani pentru a se acomoda cu orice schimbare de dieta. Astfel, la fiecare 14 zile vei incerca sa schimbi cate ceva in alimentatia ta.

In primele doua saptamani vei elimina grasimile de la fiecare masa. Astfel, friptura in ulei va fi inlocuita cu cea pe gratar sau pur si simplu cu carnea fiarta. Salatele le vei prepara cu ulei de masline, iar carnurile bogate in grasimi le vei inlocui cu peste sau vita.

In saptamanile trei si patru vei elimina zaharul din alimentatie. Mai intai vei uita de sucurile obisnuite si vei opta pentru apa plata. Zaharul va fi drastic redus, iar zaharina nu iti va lipsi din casa.

In urmatoarele saptamani iti vei controla atent consumul de apa. Pentru ca exercitiile fizice vor fi mai complicate si te vor solicita mai mult, iar dieta va fi pe drumul cel bun, hidratarea este esentiala.

Vei incepe prin a consuma putin mai multa apa decat de obicei. Sucul este lasat deja deoparte pentru ca s-a inlocuit cu apa, deci primii pasi sunt facuti. Bea cel putin doua pahare de apa la fiecare masa si 16 pe tot parcursul zilei.

Ultimele etape

Pentru celelalte patru saptamani vei incerca sa iti controlezi atent vitaminele, mineralele si proteinele consumate la fiecare masa. Noteaza continutul caloric al fiecarui aliment si nu depasi necesarul zilnic recomandat de nutritionistul tau.

Esti foarte aproape de obtinerea unui corp bine lucrat, deci nu poti renu