Cei mai buni specialişti în fitness şi nutriţie au depistat care sunt cele mai grave greşeli pe care femeile le fac atunci când urmează un program de exerciţii fizice. Iată care sunt aceste greşeli şi de ce este bine să le evitaţi.

1. Vă aşteptaţi la prea mult şi prea repede

Antrenorii de fitness spun că nu o dată au văzut doamne renunţând la antrenament sau la programul de gimnastică aerobică pentru simplul fapt că nu au văzut rezultate după primele două „şedinţe“. Specialiştii le recomandă tuturor să aibă răbdare atunci când încep să facă sport, pentru că efortul face parte din sport.

2. Nu aveţi încredere în propriile forţe

În momentul în care începeţi un program de antrenament, e bine să vă daţi seama că sunteţi mai puternică decât aţi crede. Multe femei nu au încredere în ele, de aceea amână să evolueze din punct de vedere fizic. Multe doamne şi domnişoare nu sunt sigure de capacităţile lor, de aceea nu îndrăznesc să efectueze exerciţii fizice mai grele. Şi, totuşi, schimbările în programul de antrenament sunt esenţiale pentru a potenţa efectele eforturilor pe care le depuneţi.

3. Faceţi numai abdomene pentru a scăpa de burtică

Deşi este adevărat că aceste exerciţii sunt esenţiale pentru a avea un abdomen plat şi tonifiat, numai acestea nu vor genera efectul pe care îl aşteptaţi. Antrenorii de fitness spun că femeile vin la sală şi fac numai abdomene sau urmează cursuri de yoga şi fac şedinţe de Pilates pentru a-şi antrena muşchii, în ideea că, dacă îşi tonifică muşchii abdominali, atunci vor scăpa de burtică. Nu este cea mai bună abordare. Cu toţii avem muşchi abdominali, altfel nu am putea merge sau respira. Pentru ca aceştia să se contureze şi să se vadă, trebuie să scăpaţi de grăsimea care îi acoperă, iar asta se realizează în urma exerciţiilor cardio şi reducând aportul caloric zilnic.

4. Petreceţi