Intr-o lume in care totul este contratimp, oamenii ajung seara sa se planga ca se simt extrem de obositi si nici macar o "cura de somn" nu ii mai ajuta sa isi revina.
Uneori prea neglijente cu acest aspect, unele persoane ignora oboseala crezand ca va trece de la sine.
Pentru a intelege de ce uneori va simtiti excesiv de obositi, Web.md va explica ce poate produce oboseala si cum puteti trece peste aceasta stare.
1.Lipsa somnului. Una dintre cele mai comune cauze de oboseala este prea putin somn. Pentru a va trezi cu chef de viata, medicii recomanda sa dormiti sapte pana la opt ore in fiecare noapte.
2. Sforaitul. Persoanelor care sforaie li se opreste respiratia de mai multe ori in timpul noptii. Fiecare intrerupere ii trezeste din somn pe moment, cu toate ca este posibil sa nu fie constienti de acest lucru. Ce trebuie facut? Pierdeti in greutate daca sunteti supraponderal sau lasati-va de fumat.
3. Alimentatia gresita. Mancand prea putin sau mancand in mod dezordonat este o alta cauza evidenta de oboseala. De aceea, mancati intotdeauna un mic dejun bun. Incercati ca acesta sa includa proteine si carbohidrati, care sunt date de oua, cereale si paine. Aceasta combinatie va va furniza energia necesara pentru intreaga zi.
4. Anemia. Anemia este o cauza principala a oboselii la femei. Aceasta se produce atunci cand organismul nu dispune de suficiente globule rosii pentru a transporta oxigen suficient tesuturilor si organelor. Anemia este usor de diagnosticat cu un test de sange. Deficitul de fier poate fi rezolvat prin a lua suplimente de fier si a manca alimente bogate in fier, cum ar fi carnea slaba, ficat, crustacee.
5. Depresia. Ea nu este doar tulburare emotionala, deoarece provoaca si simptome fizice, precum oboseala, dureri de cap si pierderea poftei de mancare.
6. Pre
