Mesajul a fost trimis. Multumesc!

De ce sportul nu e de ajuns ca sa slabesti?

Publicat in Ziare.com, miercuri 4 noiembrie 2009 ·

Daca observi ca muncesti din greu si nu dai jos niciun kilogram, nu te speria. Sportul nu are ca efect garantat slabitul, asta se stie. Si e greu uneori sa accepti ideea ca trebuie facute schimbari si in regimul alimentar.

Cercetatorii au aratat ca, dupa 12 saptamani de exercitii aerobic, 58 de voluntari supraponderali abia daca au reusit sa dea jos cate trei kilograme fiecare. Asta pentru ca au mancat, in continuare, la fel de mult si la fel de nesanatos, arata New York Times.

Activitatea fizica duce la arderea caloriilor, fara indoiala. Problema este ca organismul are nevoie sa arda din rezervele de grasime, iar prin mesele de dupa sesiunea de sport inlocuiesti tot ce arzi. Singura metoda de a slabi in mod eficient si vizibil este sa faci sport si sa ai un regim alimentar sanatos si echilibrat, fara sa te infometezi.

Pentru rezultate bune, cel mai bine este sa combini sportul cu un regim bazat pe mancare proaspata, naturala (fructe si legume), bogata in fibre si proteine. Inlocuieste painea alba cu cerealele integrale sau orezul, si consuma mult peste.

Revista Self recomanda ca super-alimente pentru slabit ouale, carnea, fulgii de ovaz, somonul, merele, afinele, migdalele, rodiile si iaurtul.

Daca observi ca muncesti din greu si nu dai jos niciun kilogram, nu te speria. Sportul nu are ca efect garantat slabitul, asta se stie. Si e greu uneori sa accepti ideea ca trebuie facute schimbari si in regimul alimentar.

Cercetatorii au aratat ca, dupa 12 saptamani de exercitii aerobic, 58 de voluntari supraponderali abia daca au reusit sa dea jos cate trei kilograme fiecare. Asta pentru ca au mancat, in continuare, la fel de mult si la fel de nesanatos, arata New York Times.

Activitatea fizica duce la arderea caloriilor, fara indoiala. Problema este ca organismul are nevoie sa arda din

Articolul in Ziare.com >>

Citeste si top 10 stiri de azi

A murit un actor din ''Piraţii din Caraibe''. A fost atacat de un rechin

Ziua Constanta acum 32 minute
Tamayo Perry, unul dintre actorii din cel de-al patrulea film din seria "Piraţii din Caraibe", a murit duminică după ce a fost atacat de un rechin în timp ce făcea surfing în largul insulei Oahu din Hawaii, informează BBC.com. Actorul, în vârstă de

Ministrul Familiei, REPLICĂ dură pentru IPS Teodosie, după sfatul dat femeilor. Natalia Intorero: „Orice formă de abuz este inacceptabilă”

Gandul acum 54 minute
Natalia Intotero, ministrul Familiei, reacționează după noile declarații ale arhiepiscopului Tomisului. Teodosie le-a recomandat femeilor care sunt abuzate „să își ducă crucea”, pentru că au primit taina cununiei, și să nu se despartă de soții lor a

Prinţesa Anne a Marii Britanii, internată în spital cu răni minore la cap

Mediafax acum 18 minute
„Alteţa sa regală se recuperează bine, este într-o stare confortabilă şi este ţinută în spital ca măsură de precauţie pentru observaţii suplimentare”, a declarat un purtător de cuvânt al Palatului Buckingham, potrivit Reuters. În vârstă de 73 de ani

Unul dintre cei mai căutați traficanți de droguri, condamnat și în România, s-a predat în Bulgaria. Cine este „Brendo”

Ziare.com acum 2 ore
Evelin Banev, poreclit "Brendo", „care face obiectul unui mandat de urmărire internaţional, s-a prezentat de bună voie" la închisoarea din Sofia luni dimineață, 24 iunie, au anunțat autoritățile bulgare. „Brendo” a fost condamnat și în România, pent

Turist german, de 67 de ani, descoperit mort pe insulă grecească CRETA

Gandul acum o ora
Un turist german în vârstă de 67 de ani a murit pe insula grecească Creta, după ce a plecat într-o excursie. Cel mai probabil, scrie ekathimerini.com, el s-a rătăcit. Ce a făcut înainte să dispară Bărbatul a plecat duminică dimineaţa din satul Omalo

Un şofer turc a încercat să atace cu cuţitul un poliţist de frontieră, la Vama Siret

News.ro acum 4 ore
Un şofer turc aflat sub influenţa băuturilor alcoolice a încercat să atace cu cuţitul un poliţist de frontieră, la PTF Siret. Bărbatul este cercetat acum pentru ultraj şi conducerea unui vehicul sub influenţa băuturilor alcoolice. ”Sâmbătă, 22 iunie

Evaluare națională 2024. Sfaturi utile pentru elevi

Ziua Constanta acum o ora
Mâine, 24 iunie 2024, încep probele scrise din cadrul evaluării naționale. Iată câteva sfaturi pentru ca totul să decurgă cât mai bine în zilele de examen: -Asigurați-vă că aveți la voi actul de identitate și instrumente de scris de culoare albastră

Patru răniţi şi un incendiu de proporţii în urma unui atac rus cu rachete asupra oraşului-port Odesa

G4Media acum o ora
Rusia a atacat luni cu rachete de croazieră oraşul Odesa din sudul Ucrainei, făcând patru răniţi şi provocând un important incendiu pe o suprafaţă de 3.000 de metri pătraţi, au anunţat autorităţile locale, informează AFP, preluată de Agerpres. „Pe 2

Casa familiei prinţesei Diana, scoasă la vânzare pentru aproape 13 milioane de euro - FOTO

News.ro acum 21 minute
Casa familiei prinţesei Diana a fost scoasă la vânzare pentru prima dată în 22 de ani, la preţul de 10,95 milioane de lire sterline, adică aproape 13 milioane de euro, pe site-urile Whetherell şi Chestertons. Casa, construită la începutul anilor 198

Sorana Cîrstea, eliminată de Anhelina Kalinina, în primul tur la Eastbourne

News.ro acum o ora
Sorana Cîrstea, locul 29 WTA, a fost eliminată, luni, în primul tur al turneului de la Eastbourne, cu premii de 922.573 de dolari. Cîrstea a fost învinsă de sportiva ucraineană Anhelina Kalinina, locul 44 WTA, venită din calificări, scor 6-3, 6-2. M

Vremea

București
acum

34°
lun.

20°/34°
mar.

21°/32°
mie.

20°/33°
joi

19°/31°
Iasi
acum

24°
lun.

18°/24°
mar.

15°/26°
mie.

16°/29°
joi

17°/29°
Constanta
acum

29°
lun.

19°/29°
mar.

21°/25°
mie.

20°/24°
joi

19°/25°
Cluj-Napoca
acum

28°
lun.

17°/28°
mar.

17°/28°
mie.

18°/26°
joi

17°/27°
Timisoara
acum

33°
lun.

19°/33°
mar.

18°/33°
mie.

19°/34°
joi

18°/31°