Carceii apar pe nepregatite si exact in momentele in care te simti relaxat, nu-i asa? Incearca sa scapi cat mai rapid si mai usor de carcei.
Life 123 iti ofera cateva solutii rapide pentru a scapa de un carcel.
Atunci cand ti se pune un carcel, din instinct, incepi sa masezi zona respectiva. Acest lucru te poate ajuta, insa asigura-te ca masezi in directia naturala a muschiului, nu impotriva si sa fii bland. Masajul usor poate relaxa tensiunea si elibereaza durerea. De asemenea, imbunatateste circulatia sangelui, care poate fi o cauza principala a carceilor.
Un dus cald sau fierbinte poate ajuta la relaxarea muschilor si la alinarea durerilor. O alta modalitate de a scapa de carcei este sa pui un pachet de gheata pe zona respectiva.
Daca ai carcel la talpa, intinde piciorul drept si apoi trage degetele de la picioare spre cap si maseaza usor zona. Apoi pune ceva cald sau gheata pe zona pentru a calma durerea.
In cazul in care ti se intampla des sa ai carcei noaptea, inainte de incepe exercitii si dupa intinde-te foarte bine. Inainte de culcare fa acelasi lucru. Nu exagera cu exercitiile fizice, mareste durata lor treptat.
Ai foarte mare atentie la incaltaminte. Pantofii cu tocuri mari fac piciorul sa stea intr-o pozitie nefireasca si vei fi afectata de carcei. Si barbatii pot avea aceeasi problema daca piciorul nu sta confortabil in pantof.
Alimentatia si nutritia sunt foarte importante. Lipsa cantitatii normale de potasiu, magneziu sau calciu poate fi o cauza a aparitiei carceilor.
De asemenea, hidratarea este foarte importanta. Consuma cat mai multa apa in timpul zilei, inainte, in timpul si dupa exercitiile fizice, deoarece deshidratarea este o cauza cunoscuta a carceilor.
Carceii apar pe nepregatite si exact in momentele in care te simti relaxat, nu-i
