După ce acul cântarului s-a mişcat (în sfârşit) către stânga, chiar şi cu un kilogram, iată ce puteţi face pentru a rămâne cât mai mult timp la greutatea la care aţi ajuns după nenumărate eforturi.

În urma unei cure de slăbire drastice sau după o perioadă de regim alimentar strict, aţi reuşit să scăpaţi de câteva kilograme, aşa cum vă doreaţi. Dar numai dumneavoastră ştiţi preţul pe care l-aţi plătit pentru a ajunge la silueta mult visată. Pentru ca efectele dietei să dureze cât mai mult, este important să învăţaţi câteva obiceiuri sănătoase, care să vă împiedice să mâncaţi mai mult decât ar trebui sau să faceţi excese alimentare.

Transformaţi gătitul şi mâncatul în artă

În primul rând, adoptaţi o alimentaţie echilibrată şi diversificată. Este cea mai bună modalitate prin care evitaţi „scăpările“. Profitaţi de beneficiile fructelor şi legumelor din fiecare anotimp, nu renunţaţi complet la nici un aliment, în schimb, limitaţi consumul de preparate sau produse grase.

Obişnuiţi-vă să gătiţi „la abur“ sau pe grătar. Aceste metode de gătit vor asigura o alimentaţie săracă în grăsimi şi, în plus, toate mâncărurile vor avea o savoare deosebită. Ca un fel de compensare, asezonaţi toate preparatele cu mirodenii şi ierburi aromate, fără nici un fel de limite. În plus, evitaţi pe cât posibil prăjiturile, biscuiţii, iaurturile cu fructe sau batoanele glazurate cu ciocolată.

Învăţaţi să mâncaţi încet şi să savuraţi fiecare înghiţitură. Ar trebui să ştiţi că persoanele care savurează ceea ce mănâncă nu se îngraşă. Explicaţia pentru această „ciudăţenie“ este că senzaţia de saţietate nu ajunge la creier imediat, prin urmare, aceste persoane au timp să-şi satisfacă papilele gustative înainte de a înghiţi ceea ce mănâncă.

Acordaţi-vă mici plăceri culinare

Deşi termenul dietă este asociat în general cu stricteţea şi rest