Nu e usor sa-ti faci timp de cateva minute pentru exercitii la sala. Asa ca, atunci cand te-ai hotarat sa faci sport, trebuie sa ai grija sa nu faci cateva greseli comune, care iti reduc efortul la zero.
Fitz Koehler, de la Fitness.com, sfatuieste doamnele amatoare de miscare sa nu se astepte la rezultate miraculoase de la prima sesiune, informeaza Glamour.com
"Efortul face parte din aceasta experienta, iar atunci cand ti se pare ca e prea usor, e cazul sa cresti dificultatea exercitiului", spune el.
Cand nu crezi in tine nu ai mari sanse sa treci la nivelul urmator. Multor femei le lipseste increderea in sine pentru a trece la nivelul urmator. Este insa esential sa maresti efortul depus, pentru a avea rezultate maxime.
Nu exagera! Daca ti se pare ca nu ai rezultate destul de bune, nu e cazul sa faci exercitii pana la epuizare, nu iti vei atinge astfel scopul. Creste intensitatea si durata exercitiilor gradat, ca sa nu obosesti rapid.
Abdomenele nu te ajuta daca te rezumi doar la atat. Pentru un abdomen plat, sunt recomandate exercitiile cardio si reducerea consumului de calorii.
Prea mult strica! Sesiunile prea dese si lungi de exercitii la sala nu te ajuta daca vrei sa slabesti. Cel mai bine este sa apelezi la un antrenor si la un nutritionist si sa ai un plan pe care sa il respecti.
Nu te baza pe ce spune cantarul, s-ar putea sa te tradeze: greutatea depinde si de momentul in care te masori, de retentia de apa sau altele. In plus, nu te motivezi uitandu-te la cantar toata ziua: ai mari sanse sa te deprimi si sa nu mai faci nimic.
Nu-ti fie teama de ridicarea de greutati! Sunt o modalitate foarte buna de a arde calorii si de a tonifica muschii.
Nu e usor sa-ti faci timp de cateva minute pentru exercitii la sala. Asa ca, atunci cand te-ai hotarat sa faci sport
