Ieşirile nervoase te pot pune în situaţii delicate şi îţi pot aduce neplăceri la serviciu sau în relaţie. Acest comportament distructiv poate fi înfrânat prin autocontrol. Iată ce poţi face ca să-ţi domoleşti furia! Deşi nu sunt cea mai fericită cale de comunicare, discuţiile aprinse sunt inevitabile la serviciu, în familie şi chiar pe stradă, în trafic. Din păcate, ieşirile nervoase îţi pot aduce multe neplăceri. La serviciu, rişti să fii catalogat drept agresiv şi necomunicativ, iar relaţia cu colegii nu va fi niciodată bună.
O manifestare violentă te poate face chiar să-ţi pierzi locul de muncă. În cuplu, agresivitatea aduce tensiuni şi certuri interminabile, care pot destrăma relaţia. Cu autocontrol, îţi poţi domoli ieşirile nervoase care te fac să-ţi încleştezi pumnii, să ridici tonul şi să adresezi cuvinte jignitoare.
1 Conştientizează-ţi agresivitatea
Acesta este primul pas spre temperarea ei, susţin psihologii. Încearcă un exerciţiu de introspecţie: identifică acele situaţii care îţi declanşează de obicei furia. Apoi, încearcă să anticipezi apariţia agresivităţii şi să-ţi domini emoţiile.
2 Respiră adânc şi evită contactul vizual
Când simţi că furia te copleşeşte, zece respiraţii adânci, din diafragmă, te vor ajuta să te domoleşti. În timp ce respiri, numără lent până la zece. Aceasta este o strategie demonstrată cu efect de calmare. Evitarea contactului vizual cu partenerul de discuţie îţi va da un răgaz să-ţi clarifici ideile şi să ai o perspectivă mai amplă asupra motivului disputei.
3 Repetă-ţi în gând că trebuie să te relaxezi
Dacă îţi vei spune continuu că trebuie să te calmezi, ai toate şansele să reuşeşti acest lucru, susţin psihologii. Aminteşte-ţi că agresivitatea nu rezolvă problemele, ba, dimpotrivă, le agravează.
4 Stai pe scaun
