Vremea rece nu mai este o scuză pentru a nu face sport. Antrenamentul cardio este un sport de anduranţă, care se execută în interior şi pentru care aveţi nevoie doar de puţină motivaţie şi ambiţie.
Odată cu instalarea sezonului rece, cu greu vă mai puteţi motiva să alergaţi prin parc sau să mergeţi la înot. Şi, ca din întâmplare, v-aţi rotunjit puţin şi nu ar fi rău să scăpaţi de kilogramele în plus acumulate. Antrenamentul cardio este soluţia care vă ajută să vă îndepliniţi obiectivul de a slăbi, chiar dacă se poate spune că este o soluţie destul de dură, mai ales dacă sunteţi mai comodă din fire.
Antrenamentul cardio este, aşa cum spuneam, un sport de anduranţă. Pentru a practica acest sport, aveţi nevoie doar de o bandă de alergat sau, dacă nu vă permiteţi o asemenea investiţie, e musai să vă faceţi abonament la sala de sport. Antrenamentul cardio dă rezultate doar dacă şedinţa durează 30-40 de minute. Dacă nu rezistaţi la efort nici măcar o jumătate de oră impusă, atunci renunţaţi: doar veţi transpira, fără a da însă jos nici un gram. Datorită efortului prelungit, nu doar veţi reduce rotunjimile până la dimensiunile dorite, ci veţi elimina şi celulita, încet, dar sigur. Totuşi, nu vă lansaţi încă de la început într-un sprint nebun. Nu veţi slăbi mai repede dacă veţi exagera cu antrenamentul. Este bine să ştiţi că trebuie să vă dozaţi efortul în aşa fel încât să puteţi respira bine şi chiar să vorbiţi în timpul desfăşurării antrenamentului.
Începeţi cu trei şedinţe de antrenament cardio pe săptămână. Dacă sunteţi constantă, după o săptămână veţi vedea diferenţa. Iar după ce aţi ajuns la talia de viespe pe care v-o doriţi, continuaţi să faceţi exerciţii cardio o dată pe săptămână, pentru a vă menţine.
Exerciţii cardio pentru fiecare
Cum bine ştiţi, există femei pasionate de sport, dar şi doamne şi domnişoare mai comode.
