Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Antrenamente cardio pentru o siluetă de vis

Publicat in GAZETA de SUD, sâmbătă 14 noiembrie 2009 ·

Vremea rece nu mai este o scuză pentru a nu face sport. Antrenamentul cardio este un sport de anduranţă, care se execută în interior şi pentru care aveţi nevoie doar de puţină motivaţie şi ambiţie.

Odată cu instalarea sezonului rece, cu greu vă mai puteţi motiva să alergaţi prin parc sau să mergeţi la înot. Şi, ca din întâmplare, v-aţi rotunjit puţin şi nu ar fi rău să scăpaţi de kilogramele în plus acumulate. Antrenamentul cardio este soluţia care vă ajută să vă îndepliniţi obiectivul de a slăbi, chiar dacă se poate spune că este o soluţie destul de dură, mai ales dacă sunteţi mai comodă din fire.

Antrenamentul cardio este, aşa cum spuneam, un sport de anduranţă. Pentru a practica acest sport, aveţi nevoie doar de o bandă de alergat sau, dacă nu vă permiteţi o asemenea investiţie, e musai să vă faceţi abonament la sala de sport. Antrenamentul cardio dă rezultate doar dacă şedinţa durează 30-40 de minute. Dacă nu rezistaţi la efort nici măcar o jumătate de oră impusă, atunci renunţaţi: doar veţi transpira, fără a da însă jos nici un gram. Datorită efortului prelungit, nu doar veţi reduce rotunjimile până la dimensiunile dorite, ci veţi elimina şi celulita, încet, dar sigur. Totuşi, nu vă lansaţi încă de la început într-un sprint nebun. Nu veţi slăbi mai repede dacă veţi exagera cu antrenamentul. Este bine să ştiţi că trebuie să vă dozaţi efortul în aşa fel încât să puteţi respira bine şi chiar să vorbiţi în timpul desfăşurării antrenamentului.

Începeţi cu trei şedinţe de antrenament cardio pe săptămână. Dacă sunteţi constantă, după o săptămână veţi vedea diferenţa. Iar după ce aţi ajuns la talia de viespe pe care v-o doriţi, continuaţi să faceţi exerciţii cardio o dată pe săptămână, pentru a vă menţine.

Exerciţii cardio pentru fiecare

Cum bine ştiţi, există femei pasionate de sport, dar şi doamne şi domnişoare mai comode.

Articolul in GAZETA de SUD >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Licitații - 5 iunie 2024

Buna ziua Brasov acum 36 minute
Subscrisa SOLVENDI S.P.R.L., cu sediul în Cluj-Napoca, str. Piteşti, nr. 18, et. III, jud. Cluj, în calitate de lichidator judiciar al COM NICO SERV SRL (în faliment, in bankruptcy, en faillite), cu sediul în Bucureşti, B-dul. Iuliu Maniu, nr. 594,

Cod roşu de vijelie şi grindină de mari dimensiuni, în judeţul Brăila

News.ro acum 4 ore
Zece localităţi din judeţul Brăila se află, marţi seară, sub avertizare Cod roşu de vijelie, cu descărcări electrice şi grindină de mari dimensiuni. Administraţia Naţională de Meteorologie (ANM) a emis o avertizare de tip nowcasting Cod roşu, valabi

Novak Djokovic s-a retras de la Roland Garros din cauza unei accidentări! Cine va fi noul lider mondial

Ziua Constanta acum 8 ore
Tenismanul sârb Novak Djokovic, deţinătorul titlului, s-a retras de la Roland Garros din cauza unei accidentări la genunchiul drept. Anunțul a fost făcut de organizatorii turneului de Mare Şlem din capitala Franţei, scrie presa internaţională citată

UPDATE - România a remizat cu Bulgaria, scor 0-0, în penultimul meci amical înainte de Euro-2024

News.ro acum 4 ore
Echipa României încheiat la egalitate, scor 0-0, cu naţionala Bulgariei, în penultimul susţinut de tricolori înainte de Euro-2024, marţi, pe Stadionul Steaua. În minutul 51, Dennis Man a ratat o lovitură de la 11 metri acordată după un fault asupra

Nicuşor Dan a depus plângere penală în cazul documentului privind presupusa colaborare cu Securitatea

Mediafax acum 7 ore
Primarul general al Capitalei, Nicuşor Dan, a depus plângere după ce în spaţiul public a apărut un document potrivit căruia acesta ar fi colaborat Securitatea. Nicuşor Dan a depus plângere penală pentru săvârşirea infracţiunilor de fals material în

Franța are deja instructori care lucrează în Ucraina, a afirmat șeful diplomației ruse, Serghei Lavrov. "Ei reprezintă o ţintă legitimă a forţelor noastre armate"

Ziare.com acum 5 ore
Aflat într-un turneu în Africa, ministrul rus de Externe Serghei Lavrov a declarat marți, 4 iunie, că Franța are deja instructori care "lucrează în Ucraina" şi dă asigurări că prezenţa lor în această ţară "este confirmată prin destul de multe fapte"

Elena Udrea a scăpat definitiv de dosarul Hidroelectrica, după ce faptele s-au prescris. ICCJ a decis însă că ea trebuie să plătească prejudiciul de 3,4 milioane de euro

HotNews acum 10 ore
Înalta Curte de Casaţie şi Justiţie (ICCJ) a dispus marţi încetarea procesului penal împotriva Elenei Udrea în dosarul Hidroelectrica, în care a fost acuzată de trafic de influenţă şi de spălare de bani, în legătură cu suma de 5 milioane de dolari p

Israelul semnează un acord cu SUA pentru cumpărarea a încă 25 de avioane de luptă F-35 pentru 3 miliarde de dolari

Mediafax acum 5 ore
Ministerul israelian al Apărării a semnat oficial marţi un acord cu Statele Unite pentru achiziţionarea unei a treia escadrile de avioane de luptă F-35. Acordul include 25 de avioane de luptă construite de Lockheed Martin, în valoare de trei miliard

Mama lui Vlad Pascu scapă și de controlul judiciar / Decizia nu este definitivă

G4Media acum 8 ore
Miruna Pascu, mama lui Vlad Pascu, care în vara 2023, fiind drogat, a produs un accident în stațiunea 2 Mai în care au murit doi tineri, scapă de măsura controlului judiciar. Decizia a fost luată marți de Tribunalul București, dar nu este definitivă

Predoiu, despre ancheta în dosarul de trafic de migranţi în care sunt implicaţi angajaţi ai MAI: Această acţiune demonstrează faptul că nu tolerăm niciun caz de corupţie, indiferent unde îl identificăm

News.ro acum 8 ore
Ministrul de Interne, Cătălin Predoiu, a afirmat, în legătură cu ancheta în dosarul de trafic de migranţi în care sunt implicaţi foşti şi actuali angajaţi ai MAI, că se încadrează în politica de ”toleranţă zero la corupţie şi de curăţenie generală î

Vremea

București
acum

18°
mie.

18°/29°
joi

19°/32°
vin.

19°/32°
sâm.

21°/32°
Iasi
acum

17°
mie.

16°/26°
joi

16°/27°
vin.

17°/30°
sâm.

17°/29°
Constanta
acum

18°
mie.

18°/26°
joi

20°/25°
vin.

19°/24°
sâm.

19°/24°
Cluj-Napoca
acum

13°
mie.

13°/22°
joi

14°/25°
vin.

16°/26°
sâm.

16°/27°
Timisoara
acum

14°
mie.

13°/26°
joi

16°/28°
vin.

17°/30°
sâm.

18°/31°