Uneori e greu sa-l clintesti din fata calculatorului, pentru orice alta activitate. Nu are rost sa-i scoti castile de pe urechi, nu te alegi decat cu scandal. Insa un stil de viata sanatos trebuie urmat si in adolescenta, pentru o dezvoltare armonioasa a corpului.
Tot ceea ce trebuie sa faci este sa ii arati cat de atractive pot fi activitatile in aer liber si sa il motivezi, informeaza MayoClinic. Faptul ca tot mai multi tineri devin supraponderali pentru ca nu fac miscare si mananca numai dulciuri si snacks-uri ar trebui sa dea de gandit.
In primul rand, adolescentul trebuie sa fie constient ca obezitatea presupune riscuri (boli ca hipertensiunea si diabetul) si sa isi dea seama ca poate fi exclus din grupul de prieteni si marginalizat din cauza aspectului fizic.
In special pentru fete, aspectul fizic este o chestiune delicata, iar in discutiile pe aceasta tema trebuie sa ai tact. Aminteste-i copilului ca nu exista persoane care au corpul perfect, si nici greutatea ideala si ca ceea ce conteaza cu adevarat este sanatatea. Trebuie sa stie ce este indicele masei corporale si sa aiba un obiectiv realist, daca vrea sa slabeasca.
Sportul trebuie sa fie egal cu distractia
Amenintarile si pedepsele nu vor duce nicaieri, daca incerci sa il convingi sa faca miscare. Activitatile sportive trebuie planificate si trebuie sa fie atractive pentru copil, nu o corvoada.
Adolescentii au nevoie de aproximativ 60 de minute de miscare in fiecare zi. Insa asta nu inseamna o ora de sport fara pauza: este suficient ca tinerii sa faca miscare pe parcursul zilei, in mai multe sesiuni.
Iar asta inseamna si jocuri. Sporturile in echipa, practicate la scoala (fotbal, volei, handbal, baschet sau altele) sunt perfecte pentru un tanar care vrea sa se mentina sanatos, iar parintii trebuie sa il incurajeze sa le pra
