ANTIDOT. Depresivii au nevoie de sporturi dinamice, iar cei care au dureri de spate trebuie să se rezume la antrenamente mai lente. Sursa: Reuters
Nu degeaba medicii cardiologi spun că mersul pe jos salvează de un nou infarct. Mişcarea ajută grăsimile să se metabolizeze bine şi să nu se depună pe vase.
Psihiatrii şi psihologii susţin şi ei că cel mai bun antidot pentru depresie este sportul. Orice tip de mişcare ajută creierul să elibereze endorfine, mediatori neurochimici care vă fac fericiţi. În plus, somnul este mult mai odihnitor dacă în timpul zilei aţi făcut mişcare.
Depresivii au nevoie de alergare şi aerobic
Cei care sunt anxioşi, trec prin dezechilibre emoţionale ori au depresii ar trebui să nu renunţe la sport. Cel mai bun antidot contra „tristeţii” sunt sporturile dinamice, care tonifică muşchii.
„Puteţi încerca tot ce înseamnă «cardio»: alergare, mers rapid, aerobic, step-aerobic. Sunt sporturi care cresc pulsul şi induc starea de veselie”, spune antrenorul Liora Zytcer, de la clubul de sport Pescariu Sports and Spa.
Durerile de spate se tratează cu yoga
Contra durerilor de spate sunt potrivite sporturile lente. Specialiştii vă sugerează să încercaţi mersul pe jos, mersul pe bandă, dar şi pilates sau yoga. Acestea relaxează şi ajută la o mai bună concentrare.
Pilates pentru bolile de inimă
În cazul unor afecţiuni cardiace sunt indicate mersul pe jos, în pas mai alert, mersul pe bandă, dar şi aerobic, pilates, yoga.
„Şi tenisul este un exerciţiu bun, dar fiecare trebuie să-l practice în ritmul lui”, adaugă Liora Zytcer.
Diabeticii, prieteni cu bicicleta
Pentru diabetici sunt mai recomandate antrenamentele cardio şi spinningul. La spinning se folosesc biciclete staţionare, care îl obligă pe biciclist l
