Multe probleme de sanatate ar putea fi evitate daca am avea un regim alimentar sanatos si echilibrat, garnisit cu fructe si legume. Usor in teorie, greu de pus in practica pentru o mama care are atatea lucruri de facut intr-o zi.

Adevarul este ca, atunci cand vine vorba de propria sanatate, multe mamici uita ca trebuie sa fie atente.

Atunci cand te uiti la copilul tau insa, ce vezi? Fara sa se preocupe de diete sau retete de slabit, isi mentine sanatatea in mod natural. Si asta arata ca putem invata multe de la cei mici in ceea ce priveste obiceiurile alimentare sanatoase, arata HealthCastle.

Bea lapte!

Obiceiul de a consuma un pahar de lapte in fiecare seara poate fi adoptat cu succes si de adulti, nu numai de cei mici. Lactatele ajuta la consolidarea masei osoase si la intarirea dintilor si reduc riscul de aparitie a hipertensiunii sau a obezitatii, a pietrelor la rinichi sau a cancerului de colon.

Mai mult, acestea contin proteine, motiv pentru care iti pot stavili foamea si te tin departe de snacks-uri. Daca te ingrijoreaza grasimile din lactate, incearca laptele degresat.

Produsele proaspete, litera de lege

Bebelusii nu mananca niciodata cartofi prajiti sau mancaruri grase: mancarurile pentru cei mici sunt facute din ingrediente "pure": legume si fructe amestecate cu apa. Renunta la mancarurile grase si la sosuri si alimenteaza-te cu fructe si legume proaspete, care sunt delicioase.

Cereale, nu zahar cu cereale

Copiii iubesc zaharul. Orice contine zahar. Insa cand sunt mici, este important sa consume numai cereale simple, fara aditivi si fara zahar sau sare. Daca te uiti bine prin supermarket, vei vedea ca majoritatea tipurilor de cereale contin mult zahar. E cazul sa le ocolesti si sa optezi pentru cereale integrale sau cereale cu continut mic de zahar. Daca