1. Pentru femei ocupate si stresate

Reduceti tensiunea

Stiti, cu siguranta, ca putina relaxare v-ar prinde bine. Si v-ar ajuta sa dati jos kilogramele in plus. Pentru ca stresul continuu provoaca o productie sporita de cortizol, ceea ce usureaza depunerea grasimii, mai ales in zona abdominala.

Dormiti bine

Cine doarme mai putin de 6 ore pe noapte risca sa se ingrase. "Oferiti-va", pur si simplu, o ora de somn in plus. Face bine la piele si va ajuta sa fiti mai concentrate si mai calme.

Planificati miscarea

Faceti putin loc in agenda dvs. saptamanala si treceti acolo "miscare": de 2-3 ori pe saptamana, cel putin o jumatate de ora.

Cumparati ca hamsterii

Reinnoiti-va regulat proviziile - acasa si la birou - cu legume proaspete, fructe si condimente.

2. Pentru gurmande

Nu va faceti mustrari de constiinta

Va strica placerea de a manca. Mai bine alegeti - in mod constient - o mancare care sa va placa, pe care sa o savurati, urmand sa reduceti caloriile alta data - mai multe legume a doua zi, sau activitate mai intensa.

Refaceti echilibrul

Ce bine ca exista sportul! Pentru ca o miscare sanatoasa va permite sa mai depasiti masura si in fazele de slabire.

Optati pentru portii mici

Branza frantuzeasca irezistibila, placinte, masline marinate... Nu va abtineti! Dar consumati-le in portii reduse.

Planificare pe durata lunga

Abordati un nou stil de viata, cu miscare mai multa. Pentru ca placerea de a manca este arareori un fenomen trecator.

3. Pentru ne-amatoarele de sport

Fixati-va obiective clare

Incepeti cu inceputul: incercati mai multe sporturi, pana ce-l gasiti pe cel potrivit. Dupa care fixati-va obiective exacte: "Fac asta trei luni si daca nu-mi place,