1. Pentru femei ocupate si stresate
Reduceti tensiunea
Stiti, cu siguranta, ca putina relaxare v-ar prinde bine. Si v-ar ajuta sa dati jos kilogramele in plus. Pentru ca stresul continuu provoaca o productie sporita de cortizol, ceea ce usureaza depunerea grasimii, mai ales in zona abdominala.
Dormiti bine
Cine doarme mai putin de 6 ore pe noapte risca sa se ingrase. "Oferiti-va", pur si simplu, o ora de somn in plus. Face bine la piele si va ajuta sa fiti mai concentrate si mai calme.
Planificati miscarea
Faceti putin loc in agenda dvs. saptamanala si treceti acolo "miscare": de 2-3 ori pe saptamana, cel putin o jumatate de ora.
Cumparati ca hamsterii
Reinnoiti-va regulat proviziile - acasa si la birou - cu legume proaspete, fructe si condimente.
2. Pentru gurmande
Nu va faceti mustrari de constiinta
Va strica placerea de a manca. Mai bine alegeti - in mod constient - o mancare care sa va placa, pe care sa o savurati, urmand sa reduceti caloriile alta data - mai multe legume a doua zi, sau activitate mai intensa.
Refaceti echilibrul
Ce bine ca exista sportul! Pentru ca o miscare sanatoasa va permite sa mai depasiti masura si in fazele de slabire.
Optati pentru portii mici
Branza frantuzeasca irezistibila, placinte, masline marinate... Nu va abtineti! Dar consumati-le in portii reduse.
Planificare pe durata lunga
Abordati un nou stil de viata, cu miscare mai multa. Pentru ca placerea de a manca este arareori un fenomen trecator.
3. Pentru ne-amatoarele de sport
Fixati-va obiective clare
Incepeti cu inceputul: incercati mai multe sporturi, pana ce-l gasiti pe cel potrivit. Dupa care fixati-va obiective exacte: "Fac asta trei luni si daca nu-mi place,
