Daca ai crezut ca e de ajuns sa te feresti de curent, frig si sa nu mergi in locuri aglomerate pentru a nu raci, afla ca multe alte situatii te pot pune fata in fata cu virusurile.
Chiar si comportamentul sau personalitatea ta iti poate semnala o anumita predispozitie spre a sta mai des la pat, relateaza Prevention. Iata 10 greseli pe care nu ar trebui sa le faci pentru ca sistemul tau imunitar sa functioneze la parametri optimi.
Conteaza si cat de des te certi cu sotul, dar si cat de frecvent petreci o noapte aproape alba pentru a privi la TV.
N-ai o viata sociala prea bogata
Studiile arata ca interactiunea sociala, cu cat mai multa, este excelenta pentru sanatate. Cu cat iesi mai putin, cu atat riscul de a te imbolnavi este mai mare. Iar explicatia este aceea ca singuratatea aduce cu ea si substantele cauzatoare de anxietate, acestea putand scurta chiar viata.
Ce e de facut: Nu lasa programul incarcat sa-ti sugrume toata existenta. Fa-ti timp pentru a te intalni cu prietenii sau doar pentru a trece, 5 minute, prin biroul unui coleg, pentru o "barfa mica". Chiar si un e-mail tarziu se pune, pentru a pastra legatura cu prietenii, daca de telefon nu poate fi vorba.
Adesea te simti obosita
Somnul insuficient este asociat cu un sistem imunitar slabit. Un studiu realizat de Universitatea Chicago a aratat ca barbatii care dormeau doar 4 ore pe noapte, timp de o saptamana, au produs doar jumatate dintre anticorpii pe care ii produceau organismele celor care se odihneau 7,5 - 8,5 ore.
Ce e de facut: Majoritatea adultilor au nevoie de 7 pana la 9 ore de somn pe noapte, insa cel mai bun indicator este felul in care te simti dimineata si peste zi. Poti avea propriul tau ritm. Daca nu te simti odihnit dimineata, ori nu dormi suficient, ori somnul tau nu e de calitate.
Priveste
