De multe ori ti-ar fi mai usor sa introduci o sesiune de fitness sau de jogging dimineata, inainte de programul de munca, decat seara cand esti obosit. Se pare insa ca cele mai eficiente exercitii se fac seara, cand organismul are mai multa energie.
Sportivii amatori care isi vor monitoriza pulsul atunci cand fac exercitii vor fi suprinsi sa afle ca acesta nu creste in mod semnificativ atunci cand fac miscare dimineata. Nici macar o cafea nu te poate ajuta cu mult daca faci sport matinal, arata New York Times.
Un grup de cercetatori britanici de la Institutul pentru Stiinta Sportului si a Exercitiilor de la Universitatea John Moore din Liverpool au studiat cu atentie fenomenul. Concluziile au fost suprinzatoare: nu numai ca performatele sportivilor sunt mai bune dupa-amiaza tarziu si seara, dar si pulsul este mai mare, chiar daca efortul depus este acelasi.
Studiul realizat de Thomas Reilly arata ca pulsul este mai mic dimineata, iar cei care fac miscare la ore matinale au impresia ca depun acelasi efort ca seara. Cele mai bune performante sportive, inclusiv recordurile mondiale, sunt realizate dupa-amiaza sau seara.
Unii cercetatori au lansat ipoteza ca sportivii sunt mai eficienti dimineata, motiv pentru care pulsul este mai mic - cu toate acestea, exercitiile se efectueaza mai greu dimineata, este un fapt cunoscut de sportivi.
Daca faci exercitii seara, muschii sunt mai flexibili si mai puternici, iar inima si plamanii functioneaza la parametri foarte buni, spune Michael Smolensky, care studiaza ritmul organismului uman. "Dupa-amiaza si seara esti intr-o stare biologica diferita", spune Smolensky.
Aceasta se aplica celor care fac exercitii in mod regulat, adica de trei ori sau mai mult pe saptamana. Cei care nu fac sport des pot, intr-adevar, sa aiba pulsul crescut dimineata daca fac exercitii