Cel mai important este să vă odihniţi, să ignoraţi frigul, să faceţi mişcare şi, nu în ultimul rând, să vă asiguraţi necesarul de vitamine. Sursa: Reuters
Indiferent că este vorba despre gripa nouă sau despre cea sezonieră, sunt câteva lucruri pe care le puteţi face ca să vă întăriţi organismul, aşa cum arată şi specialiştii site-ului medical în limba engleză www.webmd.com.
În primul rând trebuie să vă obişnuiţi să dormiţi opt ore pe noapte, să faceţi mişcare şi să vă hidrataţi la fel de consistent ca şi vara.
1. Somnul
Studiile arată că insomniile slăbesc organismul şi îl fac mai susceptibil la boală. Asta pentu că lipsa somnului scade numărul celulelor albe din organism, responsabile cu lupta împotriva microbilor. Pentru a avea un organsim puternic, aveţi nevoie de minimum şase ore de somn pe noapte.
O soluţie ca să dormiţi mai mult este să vă culcaţi cât mai devreme, pe cât posibil până la miezul nopţii. Necesarul de somn diferă de la o grupă de vârstă la alta. Astfel, nou-născuţii au nevoie chiar şi de 18 ore de somn, cei între 1 an şi 6 ani, în medie, de 12-13 ore de somn, iar preşcolarii au nevoie de aproape zece ore de somn.
2. Sportul
Exerciţiile fizice sporesc numărul celulelor de apărare din organism şi întăresc imunitatea. Faceţi mişcare de câte ori aveţi ocazia! Urcaţi scări, megeţi pe jos câte o staţie-două de autobuz, ieşiţi cu familia în parcurile din apropierea casei.
Yoga şi alte metode de realxare (Tai Chi, Chi Kong) sunt alte variante la modă, pe care le puteţi practica la munte sau în oraşe. În plus, s-au deschis patinoarele. Şi, nu în ultimul rând, puteţi pune muzică la voi în acasă şi organiza câteva „sesiuni de dans” cu prietenii.
3. Igiena
Păstraţi casa cât mai curată, aerisiţi camerele în fiecare zi. Când deschideţi fer
