Un nou deceniu este gata sa inceapa, si toata lumea este tentata sa isi fixeze scopuri grandioase, pentru a-si "imbunatati viata". De la cura de slabire la schimbarea personalitatii si imbunatatirea vietii sentimentale, toate sunt deziderate perfect legitime, insa complet gresite, spun expertii.
Este minunat daca vrei sa faci o schimbare in viata ta, insa pentru a te asigura ca vei ajunge intr-adevar sa iti atingi telurile este important sa fii realist, specific si responsabil, noteaza CNN.
Iata zece lucruri pe care le poti face pentru a te asigura ca vei reusi sa faci schimbarile dorite in viata ta in anul care vine:
1. Fixeaza-ti scopuri mai mici si pasi mai mici
Pasii mici si realizabili ii motiveaza pe oameni pentru schimbarile mai mari, este de parere Susan Nolen-Hoeksema, profesor de psihologie la Universitatea Yale si autor al cartii "Puterea Femeilor". Daca vrei sa scazi in greutate, spre exemplu, fa mici schimbari in comportamentul tau alimentar. Azi propune-ti sa mananci o salata la pranz, apoi fa asta timp de o saptamana. Scrie toate aceste lucruri intr-o agenda si recompenseaza-te pentru reusite.
2. Gandeste pozitiv
In pofida faptului ca numeroase studii arata pericolul pentru sanatate al anumitor obiceiuri nesanatoase precum fumatul, oamenii nu sunt motivati sa renunte la acestea doar pentru a evita cancerul, spre exemplu. Este insa mai simplu sa te gandesti ca prin renuntarea la fumat vei mirosi mai bine si vei economisi bani, spune Nolen-Hoeksema.
3. Gandeste pro si contra
Daca nu esti convins daca este cazul sa faci o schimbare anul acesta, fa o lista a beneficiilor si a costurilor, spune doctorul Nadine Kaslow, profesor de psihologie la Universitatea Emory. Fii atent la ce te motiveaza. Cateodata, durerea ii motiveaza pe oameni sa se schimbe, sau o noua etapa
