Fie ca iti spune intr-o maniera mai frumoasa, fie ca iti spune direct, medicul tau vrea sa afli toate detaliile legate de dieta. Aminteste-ti ca medicul tau si-a petrecut multi ani din viata invatand cum functioneaza corpul uman, asa ca este cazul sa ai incredere in sfaturile sale. Citeste in continuare ce te sfatuieste medicul atunci cand urmezi o dieta.
Medicii sugereaza sa iti focalizezi atentia asupra greutatii si a indicelui de masa corporala. "Multi oameni au auzit de indicele de masa corporal, insa putini stiu cum sa se foloseasca de el pentru rezultate concrete", spune Flori Cornelius, cardiolog, potrivit How Stuff Works.
Gaseste un exercitiu fizic care iti place si fa-l in mod regulat. Daca doresti sa slabesti sau sa-ti mentii greutatea, nu o poti face numai cu dieta. Trebuie sa faci si miscare.
Exercitiul fizic este cheia pentru arderea grasimilor nedorite. Medicul Melina Jampolis recomanda sa faci exercitii cardiovasculare cel putin 30 de minute cinci zile pe sapatamana.
Acest tip de exercitiu include mersul pe jos, gradinaritul sau urcatul scarilor. Daca nu vrei sa faci cele 30 de minute intr-o singura repriza, le poti imparti in trei de cate 10 minute.
Mai putin stres, mai multa bucurie. Acesta este un pas simplu, dar important din dieta ta. Incearca sa scapi de situatiile stresante si sa cauti cat mai multe motive de bucurie.
Stresul face in asa fel incat organismul sa produca mai mult cortizol, un hormon care creste productia de grasimi si care face ca eforturile tale de a slabi sa fie in zadar. O modalitate simpla de a scapa de stres este sa dormi suficient in fiecare noapte. De asemenea, gaseste un hobby si incearca sa ii dedici cat mai mult timp pentru a fi cat mai bucuros.
Spune-i bun venit apei in viata ta. Daca vei fi hidratat, nu vei simti nevoia sa mananci des.
