Sa faci putin sport zilnic nu este asa de greu precum pare, iar exercitiile fizice sunt chiar necesare pentru sanatatea ta. Incearca sa profiti de micile ocazii ivite pe parcursul unei zile pentru a face exercitii fizice. Afla in continuare ce trebuie sa faci.
Ia-ti un pedometru. Astfel, o sa iti poti numara pasii, care trebuie sa fie cel putin 10.000 pe zi, informeaza Health Key.
Atunci cand nimeni nu te vede, profita de ocazie si danseaza putin. Indiferent ca este vals sau hip-hop, timpul petrecut dansand te ajuta sa ai o inima mai sanatoasa. Nu trebuie neaparat sa mergi intr-un loc specializat, la tine in camera poti dansa fara ca nimeni sa te deranjeze.
Parcheaza departe de locul de munca sau de casa. Astfel, vei merge mai mult pe jos, ceea ce inseamna ca vei avea un corp sanatos.
Renunta la lift, urca pe scari. In timpul urcatului scarii, vei lucra si muschii stomacului si picioarele.
Daca ai caine, profita de ocazie si plimba-l cat mai des. Astfel, o sa ai parte de miscarea necesara zilnica. Daca nu ai caine nu-i nimic, ia-l pe cel al prietenilor, daca iti surade ideea.
Daca stai la curte si ai gazon, apuca-te sa tunzi iarba. Iti vei face si tie un bine dar si mediului inconjurator.
Cara-ti singur bagajele de la cumparaturi. Asta nu inseamna ca trebuie sa te incarci cu zeci de kilograme, insa cateva pungi carate te vor ajuta sa iti intaresti muschii.
Dupa cina nu te aseza in pat sa te uiti la televizor, incearca sa faci diferite activitati cu familia ta.
Fii creativ. Plimba-te in jurul cladirii in care lucrezi sau in jurul blocului o data la cateva ore. Atunci cand vorbesti la telefon plimba-te prin incapere.
Sa faci putin sport zilnic nu este asa de greu precum pare, iar exercitiile fizice sunt chiar necesare pentru sanatatea ta. Incear
