Sunt 13 moduri prin care iti poti mari sansele de a duce o viata mai sanatoasa si mai fericita. In loc sa aduca ghinion, cele 13 obiceiuri promit o viata plina de vitalitate. Nu le lua in considerare si atunci inseamna ca te joci cu sanatatea ta.
1. Ia micul dejun in fiecare dimineata. Cei care servesc micul dejun sunt campionii sanatatii. Studiile citate de WebMD arata ca oamenii care mananca dimineata absorb mai multe vitamine si minerale si mai putine grasimi si colesterol. Rezultatul este adesea un corp mai atletic, la care se adauga un colesterol scazut si mai putine sanse de a cadea in patima mancatului excesiv.
2. Adauga peste si Omega 3 dietei tale
In afara de faptul ca este o sursa excelenta de proteine si un tip de mancare ce nu contine foarte multe grasimi saturate, pestele contine acizi grasi Omega 3, care reduc riscul aparitiei de boli de inima.
3. Dormi suficient
Corpul tau trebuia sa beneficieze de suficient timp pentru a se odihni. Altfel vei vedea ca vei avea o dispozitie proasta si te vei simti obosit. Pare la mintea cocosului ca trebuie sa dormi suficient, dar studiile arata ca mai mult de doua treimi dintre adulti sufera de afectiuni asociate somnului. Lipsa odihnei afecteaza negativ memoria, capacitatea de a invata si gandirea logica. Ai deci grija sa dormi intre sapte si zece ore.
4. Socializeaza
Du-te la biserica. Inscrie-te intr-un club. Fa orice, dar fa-o impreuna cu alti oameni. Activitatile in comun sunt bune pentru sanatatea ta fizica si mentala, dar in plus vei afla informatii noi, iti vei face prieteni, vei avea sprijin in rezolvarea problemelor si vei simti ca apartii unei comunitati.
5. Fa sport
Stim deja ca activitatea fizica are o multime de beneficii. Este cu atat mai surprinzator faptul ca atat de multi oameni sunt sedentari. In c
