Iti place sa bei un paharel sau doua, dai ai idee cat si mai ales ce sa bei in asa fel incat sa nu-ti distrugi sanatatea?
Publicatia online Reader's Digest a intocmit o lista cu zece sfaturi usor de urmat:
1. Serveste un singur pahar de vin sau o bere. Majoritatea studiilor nu indica o crestere a riscului dintr-un singur pahar. Sari totusi peste cocktailuri, deoarece sunt devarate bombe calorice.
2. Fa-ti un mic discurs explicativ. Data viitoare cand ti se cer explicatii pentru motivele care te fac sa nu inchini un paharel, e bine sa ai pregatit din timp un mic discurs explicativ si la obiect, ca sa nu te mai pierzi in detalii.
3. Daca ai baut o bere, mananca si ceva sanatos. E bine sa-ti stabilizezi nivelul glucozei din sange inainte de culcare, asa ca daca ai glicemia scazuta mai bine mananca ceva sanatos - alcoolul impiedica organismul sa-si revina atunci cand sufera de glicemie scazuta.
4. Ai grija daca faci dragoste dupa ce ai baut. Alcoolul si sexul viguros scad glicemia, iar combinatia dintre cele doua e periculoasa.
5. E important sa nu amesteci medicamentele cu alcoolul. Afla tot ce e destiut despre medicamentatia pe care o iei - inclusiv insulina - si mai ales daca se poate combina in siguranta cu un nivel moderat de alcool.
6. Cat alcool poti sa bei? In general, e bine ca femeile sa se limiteze la o bautura alcoolica pe zi, iar barbatii la doua. Daca doctorul este ingrijorat in legatura cu rinichii sau ficatul dumneavoastra, este posibil sa va ceara sa nu beti deloc alcool.
7. Consumul usor spre moderat de alcool este asociat cu un risc mai mic de boli coronariene - atata vreme cat te limitezi la un pahar pe zi.
8. Bea un pahar de vin sau o sticla de bere doar daca glicemia iti este stabila, altfel alcoolul poate cauza hipoglicemie.
9. Ce
