Aproape toate femeile viseaza la momentul in care vor avea un copil si la perioada sarcinei. In momentul in care se intampla minunea, corpul femeilor incepe sa treaca prin multe schimbari, iar viitoarele mamici trebuie sa aiba grija la obiceiurile lor de tot felul, de la mancare si haine, pana la activitatea fizica.

Daca esti insarcinata si vrei sa ai o sarcina cat mai sanatoasa, citeste sfaturile urmatoare.

Intereseaza-te de modul in care trupul tau se va schimba si despre cum creste copilul tau, astfel incat sa nu te sperii de schimbari. Vorbeste cu mama ta, cu prietenele tale, cu colegele tale si, de ce nu, cu soacra ta, te sfatuieste Lamaze.

Gandeste-te unde vrei sa nasti si intereseaza-te de detalii. De asemenea, medicul ginecolog trebuie sa devina cel mai bun prieten al tau in aceasta perioada.

Cere-i medicului tau toate detaliile despre sarcina si nastere. Ai grija sa faci toate analizele si ecografiile necesare.

Urmeaza un regim alimentar echilibrat, acordand o atentie deosebita recomandarilor piramidei alimentare. Bea mult lapte si consuma alimente cu multe proteine.

Daca nu vrei sa mananci zilnic fructe si legume, ia un supliment de acid folic. Bea multa apa si evita sucurile acidulate.

Evita substantele care pot fi periculoase pentru tine si copilul tau, cum ar fi tigarile, alcoolul si drogurile. De asemenea, stai departe de locurile poluate si nu lua medicamente fara sa consulti medicul inainte.

Continua sa ramai activa. Chiar daca esti insarcinata nu trebuie sa stai in pat toata ziua. Fa yoga, inoata sau plimba-te. Incepe cu durata mica si apoi mareste-o treptat.

Odihneste-te pe cat ai nevoie. Fii atenta la semnele organismului tau si ia pauze atunci cand simti nevoia. De asemenea, ai grija ca noaptea sa dormi cat trebuie.

Vorbeste cu c