Te poti asigura ca inima ta este sanatoasa daca tii cont de faptul ca trebuie sa stai departe de tigari, faci sport si sa te mentii intr-o forma fizica buna, mananci echilibrat si iti verifici periodic presiunea arteriala si nivelul zaharului din sange.
Cercetarile arata ca persoanele de 50 de ani care tin cont de aceste aspecte pot trai inca 40 de ani fara a se imbolnavi de inima, cauza comuna a mortalitatii, potrivit American Heart Association, citata de AP.
Daca vrei sa stii cat de sanatoasa este inima ta, atunci ar trebui sa bifezi urmatoarele afirmatii:
N-ai fumat niciodata s-au te-ai lasat de mai bine de un an, ai un index de masa corporala de de mai putin de 25, faci cel putin 150 de exercitii moderate sau 75 de minute de exercitiu "viguros" o data pe saptamana.
Iti sunt familiare macar patru din urmatoarele recomandari: mananci zilnic 4,5 cescute de fructe si legume; doua sau mai multe portii de peste de 100 de grame saptamanal; nu consumi mai mult de 1 litru de bauturi indulcite pe saptamana; trei sau mai multe portii de 30 de grame de cereale integrale bogate in fibre zilnic; mai putin de 1.500 de miligrame de sare zilnic.
Totodata, poti sa consideri ca ai o inima sanatoasa dac colesterolul nu depaseste 200, presiunea arteriala e in limite normale, la fel ca si nivelul zaharului din sange.
Te poti asigura ca inima ta este sanatoasa daca tii cont de faptul ca trebuie sa stai departe de tigari, faci sport si sa te mentii intr-o forma fizica buna, mananci echilibrat si iti verifici periodic presiunea arteriala si nivelul zaharului din sange.
Cercetarile arata ca persoanele de 50 de ani care tin cont de aceste aspecte pot trai inca 40 de ani fara a se imbolnavi de inima, cauza comuna a mortalitatii, potrivit American Heart Association, citata de AP.
Daca vrei s
