Orice barbat trebuie ar trebui sa fie constient de specificul varstei la care se afla, pentru a sti ce trebuie sa faca astfel incat sa se pastreze in forma, sa fie sanatos si sa isi sporeasca sansele de a trai cat mai mult.

Jurnalistii de la The Times prezinta pe scurt caracteristicile principale ale fiecarei etape de varsta din viata unui barbat si fac cateva recomandari legat de alimentatie si de activitatea fizica, absolut necesara tuturor.

La 20 de ani

Esti energic, puternic si simti ca poti face orice. Te recuperezi foarte repede dupa un incident, ai o rezistenta sporita la exercitii. Este bine sa practici un sport de doua ori pe saptamana, printre cele indicate fiind artele martiale.

Trebuie sa fii atent totusi sa nu iti suprasoliciti anumite parti ale corpului, cele mai sensibile fiind articulatiile.

La 30 de ani

Incepand de acum trebuie sa fii mai atent cu tine insuti. Ai grija ce si cat mananci, ce si cat bei, sau cat de multa miscare faci.

Daca nu vrei sa incepi sa capeti forme de femeie, las-o mai usor cu alcoolul, tigarile si mancarurile grase. Cel mai mare inamic al tau este berea, asa ca intoarce-te din drum daca ai plecat sa te intalnesti cu prietenii la un bar si indreapta-te catre sala. Eventual invita-i si pe ei...

Odata ajuns aici, ai grija ce tipuri de exercitii faci. La treizeci si ceva de ani, muschii tai incep sa slabeasca, de aceea cele mai indicate sunt exercitiile cardio, ridicarile de greutati, sau boxul. De asemenea, si joggingul este indicat, de cateva ori pe saptamana.

Specialistii spun ca nu este o idee buna sa faci numai exercitii cardio pentru ca acestea maresc gradul de oxidare a celulelor, ducand la imbatranirea organismului. In schimb, cu cat masa musculara este mai mare, cu atat metabolismul este mai intens, ceea ce conduce la