Un somn bun este revigorant, iar organismul se va recupera rapid dupa o zi dificila. El este ineficient daca nu respectam cateva reguli simple care sa il transforme in odihna.
O prima greseala a unui somn bun este lipsa unui orar strict. Fie ca te culci tarziu fie adormi foarte devreme, organismul tau nu se va obisnui cu acest ritm. Astfel, insomniile si somnul agitat iti vor da batai de cap, informeaza
care2.com.
Solutia este simpla si la-ndemana oricui. Programul strict al orelor de somn este foarte important pentru ca organismul sa se obisnuiasca cu orele in care se va reface. Incearca sa iti stabilesti o ora de somn, indiferent daca este tarzie si sa o respecti intocmai.
Un somn bun are nevoie de cateva momente de pregatire. Astfel, daca dupa o zi dificila ajungi acasa si te asezi direct in pat, nu vei adormi imediat ci agitatia si problemele personale te vor impiedica sa te odihnesti corespunzator.
Tocmai de aceea este foarte benefic dusul de seara, pentru ca musculatura sa se relaxeze si sa te poti odihni corespunzator. Creaza o ambianta propice somnului, stinge lumina si inchide televizorul, pentru ca organismul tau sa stie ca a venit timpul pentru odihna.
Evita sa ai un ceas zgomotos deasupra capului, pentru ca el te va impiedica sa adormi imediat. Daca te-ai hotarat sa dormi dupa-amiaza, specialistii sunt de parere ca intervalul orar optim pentru mica ta repriza de somn este intre orele 14:00 si 16:00.
Contrar opiniei generale, cu cat dormi mai mult cu atat te simti mai obosit si lipsit de energie. Astfel, nu se recomanda mai mult de 30 de minute de somn dupa-amiaza sau adormitul imediat dupa masa. Asteapta cel putin 20 de minute pentru o buna digestie, dupa care iti poti face somnul.
O alta greseala frecventa a unui somn sanatos este gustarea de dinainte de culcare sau
